判断睡眠质量的5个标准

1.入睡时长：从有意识到完全入睡的时间不超过30分钟。

2.睡眠时长：各个年龄段不同，青壮年在7-9个小时，老年人少一些，婴幼儿多一些。

3.深眠浅眠：睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可以入睡。

4.睡醒状态：精力充沛，轻松，无疲劳感。

5.睡眠过程：不做噩梦、无梦游行为。