运动好处多多，几乎每个人都能罗列出一大堆：运动改变压力状况，运动解决焦虑的根源，运功挣脱抑郁的枷锁，运动克服成瘾，运动调整激素作用，运功延缓衰老等等，然而运动最难的却是如何坚持！

统计资料显示，有大约二分之一的人开始一个新锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。这并不奇怪，最主要的原因就是人们常常一开始就进行高强度运动，结果生理和心理上都很难受，所以放弃。养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。

循序渐进，就是运动一开始不要强度太大，拿跑步来说，开始慢走，接着快走，然后慢跑，最后再根据心率调整成正常跑步或者快跑，距离也要根据自己的身体情况调整，不能看到别人跑多少，就非逼着自己跑多少。

加入小组，如今很流行的做法儿是打卡，大家互相正能量提醒，确实非常有效！