是的，你没看错，今天的千字更新就是一个安利贴。

话说我在12月初制订了每天一千字更新这个计划后，进入1月份之后，就发现坚持非常困难了。

一个月里，我经历了正常更新---混更---写日记充数----没更新就发红包这个过程，现在回看，这就是一条清晰的专注力逐日下降的下坡路。

于是，秉承着任何问题都要做遇事4问：

1、为什么？

2、我要不要解决？

3、解决方法有哪些？

4、下一步行动是什么？

我展开了第一问：为什么我的专注力下滑如此之快？

原因无他，年底事情非常多。销售、运营、结算、培训、明年预算、年度计划，都要在这一个月完成。

罗胖子曰：“任何一个创业者只会面临两种问题。第一种问题叫做正在遇到的问题。第二种问题叫做正在解决的问题。”

叶武斌老师曰：“一次只解决一个问题。”

阿尔法驴这个笨蛋曰：“创业者这种生物是遇到的事情之多，之五花八门，往往严重超出其CPU运转速度的。而且，多线程，不同质的任务通常会要求他们随时切换状态，这就导致专注力消耗非常快。但同时，他们要求的决策复杂度和响应速度又是要求极高专注力才能保证的。”

看似真是mission impossible啊！

但是第二问来了：这事我要不要解决？

要！当然要！必须要！

幸运的是今天我遇到一位高人，一语道破其中诀窍。

对方微笑着温和地对我科普道：

你知道人需要四种食粮吗？

1、身体需要营养物质，需要吃饭。

2、需要睡眠

3、人需要希望。很多抑郁症患者不想活了就是因为没有希望感。

4、人需要不被打扰的宁静的意识---也就是冥想。

你曾经喂养过，滋养过自己的意识吗？古人说“心猿意马”，把意识比喻成蹦蹦跳跳的猿猴，你喂养过它吗？如果你平时只喂养自己的肉身，意识则是自生自灭，野蛮生长，杂草丛生，哪里来的专注和不被打扰呢？

我人生第一次知道了：原来我不只一个身体要喂，连意识也是要喂的，否则它们就会齐齐罢工，出现逼着我断更发红包的状态（容我下去哭一会）

于是第三问顺理成章也被同时解决了：解决方案有什么？

答曰：冥想。

冥想形式多样，有正念，有打坐，有禅修，流派众多。该如何选择呢？

一句话，尝试。

每个人的资质不同，性格不同，爱好不同，适合的冥想方式自然也不一样。只要对自己生命产生利益的，就可以坚持下去。

在选择冥想方法时，需要辨别好的冥想状态和不好的冥想状态，这点特别重要。

好的冥想状态：结束后会感觉精神抖擞、思维特别活跃、清晰、决策力强、专注力强。对自我的世界充满觉知。内心宁静喜悦。

不好的冥想状态：结束后刚开始内心很平静，一出门遇到事情立刻对境生心，平静瞬间打破，负面情绪蔓延，对自我情绪还没有自我觉知，没有觉察力。还有一种情况就是：感觉到内心平静，但是感受混沌，陷入昏沉，什么都不记得，没有觉察力。

冥想的益处：

1、成为完整的人，对自我充满觉察力

2、直觉力提升

3、专注力提升

4、决策力提升，轻易解决问题

5、获得心如止水的境界

6、获得工作和家庭的和谐

冥想工具

家里沙发垫一个（有专业冥想垫更好）

引导语：

App类：now，正念冥想

音频类：喜马拉雅搜索：冥想。

写在最后，看到上面的益处，你肯定充满了怀疑吧，有这么神吗？

任何一个合格的安利贴，都需要一个现身说法的病号。

本人，今天，做了十分钟冥想。然后，花了20分钟，更新了本文。

以上。

from一个断更多天的阿尔法驴。

祝大家每一天开心精进！