【书目】《好好工作、好好生活》

    觉察自己的情绪是现代人需要成长的必修课，大数据时代的人们都会有不同程度的焦虑和紧张，恐惧和压抑，这是对自我能力的不足所带来的不自信和对未来的变化不能掌控的一种愤怒。随着社会节奏越来越快，压力也会越来越大，而这种情绪会以叠加的方式不断蔓延，所以抑郁也成了时代病，而且越加年轻化。

    觉察自己的情绪，先要和自己的身体学会链接，当负面情绪出现的时候先别急着躲避，把情绪带来的感觉放大，静静的学会和这股情绪呆一小会，先看到它去并用心感受它停留在身体的哪个部位，有没有颜色、形状和大小？当你感受到后，它就会慢慢地离开你。

    接纳和允许自己是非常难的课题，对于自己无法实现的事总是会产生愤怒和攻击，常见的就是对待自己的孩子和配偶，自己满足不了的期待通过他们来满足，殊不知这无形给他们增加了压力也同样会使关系紧张。上帝创造每个人来到这个世界都有他的使命和责任，也都具有带给他人价值的能力，只是使命和能力大小不同而已，接纳和允许自己的不足和缺陷，这才是最完整的。

      比起洪荒之力来说，承认自己的“无能为力”更是一种勇气和智慧。