❤️❤️❤️感谢《快读慢活》给我寄来了这本书，让我刚好在这个寒冷的冬天掌握了应对的方法。
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总结一下看完书之后的一些重点内容吧：
通过运动来保持温暖🥰
用运动♀️让身体热起来，坚持锻炼就会形成肌肉，而肌肉是御寒能力很强的。就像我们看到健身教练穿的都不多。更吸引我的是身体冷了，代谢就会下降，不利于减肥。
本书中介绍了很多关于碎片时间的运动方式，我对着手册做了做，确实还有那么回事。
通过饮食来保持温暖
说起运动谁都知道，但真正让动起来就很难，尤其是离开温暖的被窝。
这个章节就介绍了一些吃什么可以让身体热起来。分享几个给大家：姜（这个应该大家都知道，我是不爱吃姜的，但也要让心里满满接受它），胡萝卜🥕苹果汁（还可以排毒），红茶。另外可以用黑糖和蜂蜜来调味。
通过泡澡来保持温暖
这里建议是每天要坚持泡澡，看的过程中我去下单买了个折叠浴盆。书里面也详细介绍了关于泡澡的一些小贴士，可以增强保暖的效果。
养暖好物
用一些外在的驱寒物品来让身体快速热起来。这个作为怕冷的妹子应该都备了不少，类似暖宝宝，电热毯，热水袋，围巾🧣等等～
这一点作者说到了要先确保腹部的温度，因为女人更重要的是宫寒。可以购买白天和晚上使用的护腰带。
其实是注重下半身的温度，脚腕脚裸🦶。（然而现在大部分人都是上半身穿多的，下半身穿的少）
对应症状的应对方式
皮肤干燥/痛经/便秘/祛寒等等都给了一些建议，大家可以在书里面查阅。
❤️❤️❤️推荐原因：
其实很多的内容我们在网页都可以看到，但是很零碎而且也不一定专业。这本书的作者石原新菜出生名医世家，给了很多专业的建议。
刚需，非常符合当下80%的女生正在面临的问题。
内容很简单，给了建议也非常贴合实际。
❤️❤️❤️我是在读书的崔西，关注我与你一起分享好书。
