3.30每日一思之生物钟

图片发自简书App

在日常生活和工作中，尽量遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

确保在白天精神充沛。在白天尽可能多的晒太阳。晒太阳是调整时差最好的方法，强光会抑制褪黑素的分泌，这会让我白天精神很多。

然后多运动。运动和晒太阳的原理基本一样。在白天犯困的时候多做运动可以保证保证精力充沛。坚持早起。营养均衡，清淡饮食。

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