新知：❤️你经常为他人辩护，但当你以完美主义要求自我，为自己创造一个不公平的环境，谁又来辩护你呢？

小瑕疵不完美才是好东西，能选择谁进入我们的世界，我的世界也不是谁都可以进的！

❤️学会如何在给予和索取之间找到平衡，如何在理解与被理解中加深关系，才是正确面对的社交方式，每一次的发生都是对自我价值的捍卫与肯定！

❤️不要介入他人的课题，让花成花，让树成树。每个人都要独行受过命运的一片片海，千帆过尽才能看见新天地……

敢于表达真实感受：长期压抑，戴着面具生活会越来越痛苦，需要你有勇气面对真实的情况，把内在的怨恨不爽表达出来

空椅子技术将内心冲突外在化表现出来完成未完成的事情，重拾生命的活力必须打开心扉正式表达！

比如流进医美事件，我就通过空椅子事件，把自己内在想说的话攻击性的语言全部打了出来，只有这样经过长时间的训练，你才会形成第一反应，才敢于表达真实的自我

❤️旧知：以前不敢表达真实自我，其实本质上已经形成了我的思维习惯，但是自己不自知

也非常感恩，通过工作能够挖掘自己内在真实的感受，善于表达自己并逐渐训练成为的第一反应！

我现在还在卡住与流动之间循环，但是我一定不能走回去，一定还是要学会表达自己的攻击性！

以前总认为自己必须要完美，现在不这么觉得，就是要求不完美，看谁还会因为我的不完美进入我的世界，那才是真爱！

❤️行动：清晰的看到自己内在是有恐惧的，以及自己是不完美的不断的去训练让自己的攻击性成为第一反应，不能过度压抑自己的情绪状态！

在表达的过程当中，我的攻击性就得到了有效的释放！不要觉得我发出了这样的话，别人会怎么看我，别人看不看我是他的事，我怎么表达是我的事！

现在回想自己曾经的心智模式，一度就是压抑的状态，但是过好了吗？并没有过好，生命力状态出不来，每天都是焦虑压抑或在恐惧当中！

如果老天让我重生，我想现在的状态应该大概是我3，4岁的状态！这份心智模式的成长迟到了30年，好在他到了，我终于逐渐的看到了自己内在旧的心智模式，不能够适应当下我环境的成长！

接下来我要用30年的时间把自己重新养育一遍！逐渐更加清晰地看到自己的内在，打破自己的心智模式，重新活一回，把新的新智模式变成我的第一反应！

其实就是把自己打碎，再重新组合的过程

以前总是不理解别人说出这样的话，为什么要打碎以及如何重新组合，现在当你深度的解剖自己知道自己的弱点以及心智状态的时候，你会发现他的确需要打破需要你重新建立一套新的新智模式，来面对外在变化的世界！