“为什么有时候我可以控制自己，但是很多时候，我总是放纵自己”
我们身体里好像有两个“自我”，一个自我可以抵抗诱惑，深思熟虑，另一个自我则沉迷于及时行乐。
这两个自我都是与生俱来的，我们无法完全接受其中一方，而舍弃另一方。如果我们一直紧绷着弦，抵抗着诱惑，听起来似乎不错，但是实际上，慢慢地就会没有欲望，丧失令自己快乐的能力。
自控是一种本能，但是有时候，自控力也会失效，这是因为，自控力也是有限的。“自控就像肌肉一样，是有极限的”。
很多需要我们想一想再做的事都需要自控力，如果我们试图控制所有思想，所有情绪和行为，会给生理上造成极大的负担。
但是这个极限值也是可以被渐渐提升的，开始着手一些之前不会控制的小事，可以有效地提高我们的自控力极限。
比如像锻炼，冥想，是作者极力向推荐的两种看似不难，但是时间久了，威力却极大的方法。
.“反正这件事又不急，明天再做好了”
我们总是把事情推迟到明天再去做，那个始终也到不了的明天。
明天的自己永远是积极向上的，那今天的自己，是不是可以短暂放纵一下，静静等待明天的自己出现就好。
结果就是，明日复明日，明日何其多。
我们似乎从未注意到我们为何总会如此拖延，如此放纵当下的自己，苛求明天的自己。
因为我们不知道未来自己的想法以及感受，所以我们总是对明天的自己过分苛求，仿佛在苛求一个陌生人一样。
那如何才能，不把未来的自己当作陌生人呢？
加强与她的连结，使未来的自己与现在的自己更贴近一些。写封信，发条信息，使未来自己的形象跃然脑海里，更真实的话，我们就会更进入当下的状态。
这样也许可以应对“拖延”的问题。
书中给出的建议是直面我们的情绪，欲望，接受它的存在，同时感受自己身体的反应，专注自我；但是不按照想法行事，不付诸于行动。
确实想想很多事情都可以用这种态度来面对，承认所有事物存在的这个事实，但是不受它影响，不受它控制。
书中也有一句话很好地描述了这种态度，“我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
我们所能做的也只是，不受任何其他因素的刺激和影响而选择即时满足，直面自控力挑战，也追寻真正的快乐。
结语处有一段话写得真好，不与自己较劲，我们也可以拥有把这两者平衡好的力量。
“人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。......自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。.......自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
