今天阅读的是《不完美才美之情绪决定命运》的第三章的内容――掌握人生最大的本领：与任何不如意和平相处。（P80――P95）
情绪是天使还是魔鬼？
常常有人（也包括之前的我）说，情绪是魔鬼。
还记得，小的时候跟着父母到处奔波的我，见过了太多的夫妻因负面情绪的缠绕而做出一些伤害自己或者他人的事情，所以我们才会认为情绪是魔鬼。
当出现负面情绪的时候，就是情绪要提醒我们进行调整，因为它感到不舒服了，其实人也是这样子，当感到不舒服的时候，会做出一些反应，比如，感冒的时候，咳嗽会来提醒我们要多喝水等等。
所以，用心的去感受负面情绪出现的背后意义吧。
就这样，我们也就知道了，负面情绪其实就是要提醒，我们正在所做的一些行为，正在偏离幸福的轨道。
如果不进行调整的话，情绪就会失控，从而做出一些伤害自己或者他人的事。
反之，正面的情绪，就是告诉我们，我们在向幸福慢慢靠近。
所以情绪并无好坏之分，本质上就是保护我们的天使，关键在于我们人是如何去掌控它的，如果失控了的话，它就会变成魔鬼。
作者在文中说到：
如果深层的去探究负面情绪的来源，就会发现：人的负面情绪主要来源于“悲伤过去”、“担忧未来”、“愤怒现在”。
悲伤的情绪与过去有关，愤怒的情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。
关于“悲伤过去”，往往都是对曾经发生的事久久不能放下，很多人对于过去的事情都有很多的遗憾，后悔，难过和悲伤，会反反复复的想：“如果不那样做，那样说就好了。”“早知道是这样，我就不会……”
就这样想的自己心力交瘁，痛苦难耐，使自己沉浸在悲伤悔恨和痛苦之中。
其实，不管过去发生过什么，你所做的选择都是那个时候你的资源，你的能力，你的理解，你的智慧，你的支持，你的情绪状况等各方面因素的作用下，所做出的最好选择。
明白了这一点之后，让自己慢慢的学着放下过去的事情，从而不在悲伤过去，继续往前走。
关于现在，很多时候，大多数人，都以自己在此时此刻的需求有没有得到满足，来感受和批判人和事。
那么在感受和批判的过程中又会因人编故事的能力强，从而便给自己弄出了一个自己很委屈，可怜的幻想。
如果我们能在我们的需求没有得到满足时，放下编故事的过程，用心的去探究对方行为的背后意愿，从而才不会因与负面情绪做太多的抵抗而导致荒废今天。
关于未来，人们常常与身边的人进行一个比较，时常幻想着自己已经达成了那个目标，但是幻想和现实是有一段距离的，当达不到的时候就会产生焦虑等等。
所以，不要进行太多的幻想和比较，用自己拥有的东西来建造属于自己的生活，要明白没有人能够在幻想和比较中成就梦想。
就让我们一起掌握人生最大的本领――学会与任何不如意和平相处，来继续向前走，从而到达幸福的岛屿吧。
――by艺艺（读书笔记1099个字）
