读书笔记
亲密关系第10章
压力与紧张~谎言
欺骗者嫌疑：当人们对别人说谎时，他们经常会认为谎言的接受者也因此不值得信任。原因1,说谎者想当然的以为别人也和他们一样，认定别人和他们有着同样的欺骗动机,2,当他们相信别人有着同样的缺点时，自我感觉会好一点。
所以，即使只有说谎者一人知道自己在说谎，都有损于亲密关系。即使你的谎言没有被揭穿，它们也会破坏亲密关系的氛围，引起没有根据的猜忌和怀疑。如果谎言被揭穿，你就会承担风险，你的谎言会被伴侣看做背叛亲密关系。
如果个体的日常行为方式发生变化，那通常说明他说谎了。
事实偏见：在亲密关系中，认为伴侣说的话语一般都是事实。意味着，有时人们会确信伴侣说的是真话，但实际上伴侣却在说谎。
谎言一般比事实真相更简短，更缺乏细节，除非谎言很重要以及说谎者非常渴望谎言能侥幸成功，他们编造的情节比动机不高的说谎者编造的更令人信服。然而，当他们说谎时，动机高的说谎者通常行为表现比较糟糕，令人起疑。说谎者的非语言行为把他们出卖了，比如吞吞吐吐，音调较高，语法错误，口误，瞳孔会扩大并且频繁的眨眼，努力控制自己时，出现“微格表情”。
背叛
性事不贞，感情不贞，说谎，揭露伴侣的秘密，在伴侣背后说长道短，伤人感情的冷嘲热讽，违背重要的许诺，不支持自己的伴侣，在别处花费太多的时间，或者完全抛弃亲密关系，这些行为常常是对伴侣的背叛。所有这些行为都涉及关系贬值。
关爱和信任是构成亲密关系不可或缺的组成部分。
感觉式背叛
即使人们意图善良，也完全无法承担由于亲密关系和相互依赖所产生的相互交叠和竞争性需求。
背叛者不太相信他人，可能是因为他们错误的认为人与他们一样有着背叛的动机。男性更可能背叛自己伴侣和生意伙伴，女性更容易背叛朋友和家人。
背叛亲密伴侣的人通常会低估其背叛行为所造成的危害，在考虑自己的行为时很容易发生自利偏差。被背叛者的人几乎从未相信这类事件对他们的亲密关系没有任何影响，导致关系不满和挥之不去的猜忌疑虑，背叛者只有一半的概率承认他们的行为有害，甚至认为有五分之一的越轨行为能促进他们的亲密关系，这样的认知显然与实际不符。
背叛几乎总是给亲密关系带来负面甚至持久的影响。
应对背叛：勇敢的正视背叛而不否认它的存在。以积极的眼光重新解释背叛并把它作为促进个人成长的动力。依靠朋友，寻求支持。当人们否定背叛的存在，容易深陷痛苦和怨恨的情感之中。
宽恕
宽恕别人不容易，依恋类型有影响，，忧虑背弃和回避亲密两者更少宽容，不安全型的人不如安全型的人宽容，前者更多的沉溺于愤怒，把伴侣的越轨行为鲜明的保存在心里。不随和的没有随和的人宽容，神经质和自恋的人也不容易宽容。
宽容的构成要素:1,谦卑真诚的道歉。如果编造借口，道歉看起来不真诚或是只是为了寻求理解和怜悯，就不太可能得到受害者的宽恕。2, 受害者一方的共情，能够站在伴侣的角度并想象伴侣为什么会那么做的人。
当我们宽恕了他人，我们就释放了愤怒和怨恨，但如果念念不忘，沉思默想自己收到的伤害或伴侣的缺点，一般会激活我们的愤怒。
思考，宽恕的边界？
