拖延症是指：自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象
一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。Howell等的研究结果发现：自我报告为拖延者的人显示出明显的时间忽略的行为证据。有研究者对有拖延行为的个人进行了如下的描述：他们知道自己想干什么事情，也意识到自己是能做好的，并企图去做，但就是没有付诸实践。
全球每年有10亿人患有拖延症，假设每天拖延一小时，那么一周就是5小时（按五天工作制计算），全球每周的时间损失就是50亿小时，假设一个人一生工作40年（每天8小时，每周五天，每年200天，显然欧美国家可能还打不到这个数据），那么全球每周浪费的时间就相当于15000个健康人的一生的工作时间，果让你震惊对吗？
拖延症形成的具体原因尚不清楚
有观点认为，拖延是由环境因素、任务特征、个体差异等因素造成
环境因素：拖延行为受任务时间和难以抵制外界的诱惑有关。
任务特征：
（1）任务的难易程度，任务超出能力上限，越容易拖延。
（2）奖惩时限 ，如果任务奖赏及时，会减轻拖延程度。
（3）任务的厌恶程度 ，厌恶越严重，回避和拖延的情况越严重。
个体差异：回避失败、不自信、焦虑、完全主义等心理因素，外界刺激因素导致拖延行为。
认知科学把拖延症分为四种类型：
期限拖延、个人事务拖延、简单拖延和复杂拖延
- Chu等将拖延区分为两种：被动拖延和主动拖延。
- 被动拖延就是指传统意义上的拖延，人们优柔寡断，不能按时完成任务；
- 主动拖延则是人们喜欢在压力下工作，他们通过拖延来做出深思熟虑的决定。
- Milgram等把拖延归纳为5种：
- 学业拖延，指在最后的时间完成作业、备考、论文；
- 日常生活拖延，指不能按照计划时间完成事情；
- 决策拖延，指不能及时做出决策；
- 神经质拖延，指拖延大多数生活决策的倾向；
- 强迫性或功能性障碍拖延，指在同一个人身上存在决策性和行为性的拖延。
拖延症者征兆
大脑里面，除了有一个“理性决策人”，还有一只“立即满足猴”，在两者不能和谐共处的状况下，立即满足猴占上风。
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大脑思考的只有现在，不会管过去、也不关注未来，最大化关注当下。延症者很多时间都在“暗黑游乐场”度过。
只有在：恐慌怪兽醒过来时，比如截止日期临近、大伙儿面前出丑、职业上的灾难等可怕的后果，立即满足猴才会吓退，这就很好的解释了一个写论文两个星期只写出开头一句话的人，忽然能在截止时间前写出8页论文来。
有些拖延症者已经失去了响应“恐慌怪兽”的能力，干脆跟猴子一起躲到大树后面，进入一种自我毁灭式的“关机”状态。
拖延症不改不行的理由
- 很难受。在“暗黑游乐场”度过光阴，远比不上真正做完事情之后的享受。
- 鄙视自己。赶工完成，往往敷衍了事，大失水准。事后又后悔。
- 职场上不得不做的事或许都能完成，但生活中想做的事基本没戏。
