我是玉丽，坚持每天写文章，这是我每天一篇的第39篇，文章以“读书分享”为主，希望我的文章能够给你带来一些启发和帮助，如果我的文章对你有帮助，请记得告诉我，为我赋能哦！
最近一直在思考自律这个话题，因为自己本身不够自律，所以希望自己变得更加自律。在最近的一些尝试改变过程中，有了一些心得和体会，在此与大家分享。
相信生活中很多人都有过这样类似的体会。
面对当下的自己，不是完全不知道努力的方向，也不是不明白怎样的选择才能带来成长，更不是没有一丁点“日拱一卒”的学习时间。
而是在明知最优策略的情况下，轻易被欲望击溃，一边内疚，一边浪得飞起……
学生时代，我们都知道打游戏、玩的时间，应该拿来多做两道题，这样以后才有更多自由选择的权利，但我们却往往宁愿先甜后苦。
工作时，我们也都清楚应该要提升自己的管理能力，应该要学会时间管理，让自己变得优秀和高效，可我们最常说的却是下次、改天。
我们都知道看书总比刷手机有价值，追剧不如学习有意义，这些稀松平常的道理，我们都懂。
但我们却往往非常短视，困于当下的舒适，明日复明日，忽视立即开始，忽视积累，选择放纵。
于是在未来的某天里，我们终于要接受现实困境带来的焦虑……
如此循环往复，这一切的问题，还是自律的问题！
那是什么阻碍了我们的自律呢？
一、与生俱来的懒惰
在《圣经》中，人类的祖先亚当和夏娃因经受蛇的蛊惑，违背上帝的规定，偷吃了智慧果，被逐出伊甸园。
在这件人类最初的不自律事件中，我们发现了这样一个bug：上帝喜欢黄昏时到伊甸园散步，他很爱人类，他们之间的沟通是开放的，那么亚当和夏娃为什么听了陌生的蛇的话就去“偷吃”禁果，而不是与上帝沟通，争取由“合法”途径取得禁果呢？
刨去故事本身的繁复外壳，我们不难发现这件事的本质——是一桩偷懒。
为了即时满足，亚当和夏娃选择性地忽视了问题和矛盾，偷懒不去正面解决问题，结果酿成大祸。
从人类的祖先代代传承至今，我们仍旧如此——我们懒得立即去解决问题，懒惰仍是自律的最大阻碍。
那我们该怎么面对这种懒惰呢？那就是觉察它、直面它、与之和谐相处。
感觉到自己这种懒惰，感觉到自己想去改变时，内心反对的声音，想要更加舒服、舒适的声音，认识到它。认识到它是无时无刻都存在你身上的，然后直面它，与之和谐相处，而不是斗争。
生活中，我们常常是与它去做斗争的。比如我们想要早起的时候，会有一个声音告诉你：“这么早起床干嘛，多睡一会儿多舒服，多睡儿吧！”这时，你要么是妥协，妥协了你就放弃了早起这个动作。
要么是与它斗争，升起另一个声音跳出来反对：“不行，我说了要早起的，就一定要早起，你这个懒惰鬼”。我们往往在坚持做一件事的时候，经常这样与之斗争，嫌弃你的懒惰，嫌弃它拖后腿。就这样不断地与它斗争，坚持着自己要做的事情，后来就发现，没多久，你就坚持不下去了。为什么呢？因为你坚持得非常痛苦，你天天在和自己打架。我们坚持去做一件事情，是要消耗大量能量的，你自己天天打架，能量都消耗在与懒惰斗争上了，哪还有那么多能量维持你持续去做坚持的事呢？这就是我们“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的原因。
当懒惰的声音升起时，我们应该做的是，告诉自己：“哦，我又升起了一个懒惰的念头”。然后和你的懒惰对话：“嗯，我理解，睡在床上确实舒服，但是我想要更持续的健康，也只有更持续的健康，我们才能有更多的时间去享受这种舒服，对吗？”
和你的懒惰对话，理解它，然后说出自己的想法和决定，获得它的支持，慢慢地你的懒惰也会被你训练，在早起运动这一项上，你持续不断地的积累，最后你的懒惰也就习惯了，不会再在这一项出现了。
二、缺乏自我激励——正反馈
当我们决定做一件事时，很多时候是非常不舒服和痛苦的。当你在某方面的改变长久的不能获得成就感，满足感和自我认同的时候，你往往坚持不了多久就会放弃了。
这时候我们需要学会自我激励，也就是正反馈。
1.列清单、完成打勾。
我们可以把一天要做的事情列出来，做完一项就打勾，别小看打勾的这个动作，它是一种仪式感，它会让你对自己越来越认可，给自己内心的暗示就是“哇，我又完成了一项工作”。
2.自我鼓励
每做成一件事情，给自己鼓励，认可自己，对自己说：“今天真的好棒，比昨天又进步了，我做到第2天了”。
我每天写文章就是这样，每写完一篇，就告诉自己好棒，又写了一篇。原来我也可以做到天天写文章，可以做到自律。
三、贪多嚼不烂
阻碍我们自律的还有一个原因，就是“贪多”，我们很多时候，想要改变的当下，总是信心满满地，觉得自己一下可以做成好多事情。于是给自己列出密密麻麻的，从明天开始我要做的事情，很多都与现在的自己不同，告诉自己一定可以做到。可最后，往往都没有做到，这时候你就特别容易对自己失望，陷入绝望，以至于放弃改变，就得过且过了。
如果你们理解了我第一条里提到的“能量”这个事情，其实你就很好理解。做出改变，需要我们付出很大的精力和能量，而我们一天的能量是有限的，没有那么多能量去支撑你，那自然而然的就是失败。
最好的办法就是，一次只做一个改变，并且从自己觉得最喜欢、最容易做到改变的地方入手。
比如，我就是从每天写文章开始的，因为我有一定的文字功底，也热爱写作，一直想写文章，所以当我每天做到了的时候，我内心对于自我的认同感，是非常强的。这就是要你选择喜欢，容易做到的地方入手的原因。
当你改变的这一点不断积累，固化成你的生活方式的时候，这一项工作就基本不用耗费你的大量能量，因为它成为了你的一个生活习惯。这时候就自然而然的可以去做第二点改变，并且能更加容易的做到改变。因为通过第一点的积累，你知道自己是可以做到改变的，你对自己有了信心和更加持久的动力。
像我，通过每天一篇文章开始，现在做的第二个改变是早睡早起，早上起来运动，到今天已经做到第6天了。
最后想和大家分享的是，如果你决定做一件事情，那就一定不要中断，哪怕不完美，完成好过完美。因为如果你一旦中断，这个放弃的念头就会非常轻易的占据你的脑海，慢慢地你就会有更多的借口，不再继续。就像我，决定早起运动，今早下雨我也依然起床，打伞出门，不能跑步，但我可以散步，感受雨中的清晨，不是吗？
希望朋友们都能做到越来越自律，因为我们每个人都是可以做到的，想要改变那就从现在开始吧！
