时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
平躺床上练习冥想第三次。
定好闹钟，随手放在身边，习惯性的关灯，闭上眼睛，把双手放在腹部，开始练习冥想。
因为平躺在床上上，腹部的起伏随着一呼一吸，明显的感觉的到，反而不太容易走神，而因为换了一张床，感觉不一样，竟然不知不觉中睡着了，然后在闹铃声中惊醒。
一下子不知道是早上，午后还是什么时间。
拿起手机关闹钟时，才意识到，这是在冥想练习中。
三次平躺练习，三次不同的体验。
唯一的区别是后面的两次都习惯性的关灯了，如果不关灯，会怎么样呢？
而平躺练习，有点像练习腹式呼吸的一种了，唯一不同的是那个练习要在腹部放上一本有重量的书来真切的体会，腹部的鼓起与回落。
这个方法是《国王的演讲》中，有过的一幕，那里面好像还有让王后坐在国王的腹部，让国王练习腹式呼吸。
而我的冥想练习，只不过是用自己的双手放在腹部，来体会一呼一吸的感觉。
每次的练习，感受都不同，有意思的练习。
