【赵清炳周检视】（20170826周六~20170831周五 ）

一、【好习惯践行】

1.早睡早起:晚11早5： 7次

2.每天早起运动30分种以上:7次        7分

2-1: 跑步,本周共跑6次  累计34.7km   平均5.7km/次    徒步1次,7.7km

2-2:运动总步数:93563步  平均每天13366步/天

3.《时间管理100讲》学习践行分享打卡7天

4.晨间日记：7篇

5.指定读书笔记5篇:   《善用时间》5篇15分

6.听书:

《人工智能》作者李开复     每天20分钟

得到APP:     每天30分钟

《喜宝》《肖申克的救赎》每天15分钟

7.  静坐冥想: 7次  时间5-10分钟

8.青蛙打卡:每天1次   7/7                                              7分

9.周检视1次                                                                   1分

10.晨会语音分享   1篇                                                  2分

合计得分:32分

二、【学习.成长】

1.重新时间管理100讲 50-56讲,每天晨起至少坚持听一遍并写心得分享到朋友圈,分享内容结合自身的改变和提升,接地气!引起了更多有上进心的朋友关注和学习!

2.晚10早5的反思:早上5点起床后可以做很多的事情：首先打起床卡，然后听100讲写心得分享,三只青蛙打卡,晨间日记反思,每日运动30分钟以上,运动后拉伸,冥想(两次,一次运作后6分钟,一次早餐后15分钟),做早餐,每天早晨的时间安排的紧凑而有序,对学习和工作整理都有很大提升.困难点还是在早睡的问题上,10点上床睡觉的目标始终没有办法做到,昨天晚上10:30算是最早的一次了,说明还是有提升的空间,持续努力.

3.每天早起写晨间日记,反思和总结一天工作生活的得失,晨间日记目前我是分两部分完成,早晨主要是记录日期,起床等信息以及计划当日的三只青蛙和总结昨日三只青蛙完成情况,晚上主要反思当天学习生活三件事和人际关系方面的三件事,以及一天的学习生活运动收获,......通过不停的重复和积累.重新认识自己!目前已坚持104天,现在总结的内容越来越多,也越有深度,而且通过语音输入的方式快速录入,提升了效率也节约了时间(20分钟左右完成);

4.每日三只青蛙的良好习惯养成,基本上能把每天最重要的事情优先处理,做到要事优先!但不足之处就是青蛙容易受外界因素的影响而导致完成不彻底或者不专注,持行的效果还有待提高;

5.简书的每日写作更新,现在主要是写的读书笔记,也会分享一些其他的内容,虽然内容一般,但重在坚持做到每日一更,按老师所说先完成再完美!

6.成为<得到>APP的VIP会员,坚持<每天听一本书>并输出心得,高效学习!

7.用<奇妙清单>软件收集记录清单并执行,提升自己的工作和生活效率;

8.做了2017年的文字版梦想版并每周检视.

三、【自我反省】

1.执行力的问题：执行力的不彻底引申出了拖延症的产生和懈怠心理,适度通过娱乐如看电视/电影/新闻之类的方式进行调节;

2.学以致用问题：清单的收集,整理,自我三问,列项目清单 和下一步行动有开始在执行,不过效果和到养成习惯还需继续努力;

3.本周人际关系方面的收获太少,除与父母家人沟通的较多以外,与其他的朋友,亲人或者同事互动沟通交流较少,需改善并平衡!

四、【上周青蛙完成情况】

总21,实际按时的完成只有15,完成率71% ,比上周差了很多!

五、【下周青蛙】

1.9月部门绩效考核、奖罚提报、人员转正处理

2.9月重点采购项目工作台和平板机跟进

3.新开发加工点生产交货进度跟进