【赵清炳周检视】（20170902周六~20170908周五 ）

一、【好习惯践行】

1.早睡早起:晚11早5： 7次

2.每天早起运动30分种以上:7次        7分

2-1: 跑步,本周共跑7次  累计42.7km   平均6.1km/次

2-2:运动总步数:102607步  平均每天14658步/天

3.《时间管理100讲》学习践行分享打卡7天

4.晨间日记：7篇

5.指定读书笔记5篇:   《善用时间》4篇《搞定3》1篇15分

6.听书:

《极简生活法则》       每天20分钟

得到APP免费专栏:     每天30分钟

得到《每天听本书》  共听书6本 幑信输出分享三本

《肖申克的救赎》每天15分钟

7.静坐冥想: 7次  时间20分钟 （运动完后6分钟 早餐后15分钟）

8.青蛙打卡:每天1次   7/7                                              7分

9.周检视1次                                                                   1分

10.晨会语音分享   0篇

合计得分:30分

二、【学习.成长】

1.喜马拉雅《时间管理100讲 》57-63讲,每天晨起至少听一遍结合自己实践心得写心得体会分享到朋友圈,并用这种方式影响更多的人参与学习；

2.晚10早5的反思:早上5点起床后可以做很多的事情：首先打起床卡，然后听100讲写心得分享,三只青蛙打卡,写晨间日记,坚持运动30分钟以上,运动后拉伸,冥想(两次,一次跑步完成后6分钟,一次早餐后15分钟),坚持自己做早餐,每天早晨的时间安排的紧凑而有序,对学习和工作整理都有很大提升.困难点还是在早睡的问题上,10点上床睡觉的目标始终没有办法做到,这一周平均上床睡觉时间为11点，还需要提高！

3.每天早起写晨间日记,反思和总结一天工作生活的得失,晨间日记目前我是分两部分完成,早晨主要是记录日期,起床等信息以及计划当日的三只青蛙和总结昨日三只青蛙完成情况,晚上主要反思当天学习生活三件事和人际关系方面的三件事,以及一天的学习生活运动收获,......每天反思，记录修正，检视自己，盯着自己的目标和梦想!目前已坚持111天,现在总结的内容越来越多,也越有深度,而且通过语音输入的方式快速录入,提升了效率也节约了时间(20分钟左右完成);

4.每日三只青蛙的良好习惯养成,基本上能把每天最重要的事情优先处理,做到要事优先!本周青蛙完成的有点不太理想，有两个方面的原因，一方面受制于外部情况影响，尤其是工作上的事情；另一方面拖延症的习惯还是没有完成改正过来，总想拖到最后才完成；

5.简书的每日写作更新,现在主要是写的读书笔记,也会分享一些其他的内容,基本上已能达到一日一更，不过内容和排版仍显得太单一和枯燥，还有非常大的提升空间。

6.坚持<每天听一本书>并输出心得,高效学习!

7.用<奇妙清单>软件收集记录清单并执行,提升自己的工作和生活效率;

三、【自我反省】

1.行动力不够强：班上有很多同学的执行力好强，比如班长，宽宽他们，听到什么精彩分享，马上执行，如上星期学习的断舍离，他们课后就立即行动。而自己这方面的响应就很差劲，明显要慢几拍才能跟上节奏；

2.懈怠：早起、写晨间日记和读书分享，在本周的践行过程中都有出现懈怠的情况，如醒了后不立即起床，会拖几份分钟，该晚上总结的晨间日记，偏要拖到第二天早上；读书分享也是，一下班其实有时间处理的，但却硬是拖到睡觉前才完成，这些问题需要改善；

3.碎片时间看新闻过多，中餐、晚餐以及午休前其实都有差不多20-30分钟的时间，但这一时间没有好好利用，基本上都用来看新闻刷幑信了，在这个时间的掌控上需要改近，要更合理的利用好这个时间；

四、【上周青蛙完成情况】

总21,实际按时的完成只有17,完成率80.9% ,比上周有提升！

五、【下周青蛙】

1. 文山新厂工作台验货及发货跟进

2.平板机设备采购跟进

3.参加生命教练培训课程