在内家拳中，有多种小功法辅助于主要功法，以达到事半功倍的功效。
一、青龙探海的功效
在我所学的站桩系列功法中，也学到了若干个小功法，其中的“青龙探海”小功法，便是对肝肾胆都有养护作用，特别是对肝经的排毒疏通，有着明显的效果。
因为很多妇科病多发生在肝经上，像子宫肌瘤、子宫结节、甲状腺结节、肝囊肿等等。
所以坚持练习“青龙探海”小功法，将有益无害，受益无穷。
二、青龙探海的动作
先简单介绍“青龙探海”的名称由来。
青龙，又称苍龙、孟章，是中国古代神话传说中的形象，为“天之四灵”之一，对应“四象”中的“东方七宿”，古时以为祥瑞之物。
“东方七宿”为青龙，代表着春季。而在中医五行理论中，春季属木，在我们身上对应的是肝。
所以经常练习本功法，可以达到养肝护肝的目的。
1）双脚自然开立，双手交叉，外撑于胸前。
2）慢慢起身，继续将交叉的双手向前向上撑至头顶。
3）而后，掌心翻转向下，同步弯腰下探至地面。
4）慢慢起身，继续将交叉的双手向前向上撑至头顶，完成动作。
在呼吸方面，起身时吸气，下探时呼气，呼吸自然。
可见，这种不断重复的弯腰起身、双手交叉撑至头顶的动作，不仅可以锻炼我们的腰部和腹部，还可以有效拉伸肝经、胆经和肾经，达到养肝调理肾胆的作用。
三、我的实践行动
我本人患有妇科疾病，多年的子宫肌瘤，乳腺增生和结节，甲状腺结节，还有肝脏上长了一个小囊肿，所以这个小功法对我很适用。
我现在每天至少练习100次的“青龙探海”，但是目前练习的时间还很短，计划到年底时候做一次体检，看看身体变化情况。
总之，小功法，大功效，简单易行，安全有效，不可忽视，推荐大家坚持练习，为自己的身体保驾护航。
每一个看似微不足道的习惯，都在点滴细微地影响生命，进而决定人生。以此聊以共勉。
