同学们好，我是今年九二班的毕业生康淼，很荣幸能为大家讲讲初中三年我是如何缓解学习压力，调整心态
学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致成绩不见提高，因此提高学习成绩是学习压力减少的方法。所以同学们要增强学习动机，提高学习兴趣，遇到困难不要退缩，迎难而进。我因为小学不好好学英语所以底子很差，一些基础单词都不太会背，而我又好胜的，就开始拼命背单词课文，慢慢的成绩上来，我又逐渐喜欢上了英语所以在后来的学习中算是比较轻松的。
然后，你要选择适当的方式来发泄自己的压力。其实方法有很多，我在这里就说几个我认为比较有效的方法给大家说一说吧。第一，深呼吸，可以提高自我意识，缓解焦虑情绪。第二，当你感到学习压力过大时，停下来，调节一下，打开播放器，一边闭目养神，一边听一些轻音乐，小相声，或是一个笑话 第三，要学会休息，劳逸结合，坚持运动，生命在于运动，运动使人充满活力，做一些适量的运动既可以强身健体，也可以减压。因为基本上到最后复习的时候就是一直坐在。背古诗，背课文，背单词。嗯，真的挺累的，在教室里面做一些简单的伸展运动可以减轻肌肉疲劳。
还有，要学会及时发泄心中的烦恼，忧虑。不要积在心里，应设法及时宣泄，想哭就哭。我经常跟我爸吐苦水，每次说完感觉自己干劲十足，精神振奋，多大的风浪都能扛过去。
要正确认识自己，不应把期望放太高 定一些不切实际的计划，只会给自己带来更大的压力。要弄清自己的学习能力状况，量力而行。
最后，要自信，相信自己。体考有一项是一分钟仰卧起坐，满分是52个。体考前可以去试器材，我平时是可以做54，55个左右，但是在机器上做时，最高也就48个，原因是因为我的动作不标准，躺下的时候，背没有挨着机器。这就意味着我会被扣1分，在班里“一分一万八”的“伟大”言论和自己好胜不服输的驱动下，我开始拼命的虐自己，为了让自己动作标准，就会狠狠的让自己打在垫子上，有时做完起来脑子都是昏的，但是最后机器报出“三号54”个时，高兴的能跳起来，一切付出都是值得的。所以同学们，一定要相信自己，世界上没有不开花的草。
谢谢大家！
