小婴儿能够自如地吃饭，是家长很骄傲的事情。很多家长觉得宝宝到了时候就自然而然会自己吃饭。其实不然，婴幼儿能自己吃饭如同走路和说话一样是一项技能，也是其成长过程中很重要的一步。

宝妈们会觉得培养一个刚加辅食的小婴儿自主进食太困难、太难操作、太难实现了。其实大人如果能够有意识的捕捉宝宝发育的敏感期和训练的关键期，进行反复尝试和练习，利用感知觉发育、对食物的探索和认知、手眼协调、口腔肌群的发展，培养宝宝自主进食能力并不难。

不同月龄段助力宝宝发育可以这样做

7-9月龄宝宝处于抓握的敏感期，可以提供其勺子或条状食物，也可以给宝宝沙子、香蕉果肉、面团等软软或者粘粘的物品，这些体验会让宝宝获得满足感，也会进一步提高手部能力的发展，有助于自主进食能力的培养。

10-12月龄，小婴儿手部精细动作会有更好的发展，能捡起较小的物体，如果妈妈经常有意识地引导宝宝去抓握微小的物品，因小物品目标比较小，需要宝宝的眼睛更细致地去调节焦距，对宝宝视觉也是很好的训练，使手眼协调能力更强。

13-24月龄，经过前期的不断训练，宝宝的抓握能力和手眼协调能力得到很好地锻炼，此阶段的宝宝愿意尝试用小勺自己喂食，从大多都洒落，到较多洒落，再到2岁时很少洒落，长期的自主练习会得到持续不断的进步。

宝妈可以从添加辅食之前就着手准备，把自主进食的终极目标分解到每个月龄段，结合不同阶段宝宝的兴趣点，提供相适应的食物进行练习。

培养婴幼儿的自主进食能力，可以分成以下三步。

第一步：5-6月龄，让宝宝参与家庭进餐氛围，旨在观摩学习，吊起胃口

“你吃着，我看着”，家长可能会觉得这对宝宝很“残忍”。其实5月龄时，宝宝的好奇心非常重，而且模仿能力很强，这样做不仅能让宝宝早早观察学习怎样吃饭，还能吊起宝宝要吃饭的胃口来。

你只需要在大人吃饭时，把宝宝小手洗净，放在餐椅里直立坐稳，和家人围坐在餐桌边，宝宝面前放一把软头的婴儿勺和一个耐摔的小碗。

需要注意的是，一定要保证宝宝不饥饿不困倦，这样才有精力和体力观察和学习。

第二步：7-12月龄，解放思想，“不怕脏不怕累”，让宝宝自己动手吃

绝大多数的家长很难接受这一点，都会对吃辅食有一种刻板印象。认为宝宝吃饭就是应该大人喂，很担心宝宝自己吃没吃饱，甚至是用玩具分散宝宝的注意力，想尽办法把更多食物送到宝宝嘴里。

这样做往往会导致一些不良后果：

1．过度喂养，导致宝宝体重超标；

2．在家长追喂下，宝宝厌食，不爱吃饭；

3．宝宝一两岁了依然不会吃饭，不会把食物放进嘴里，手眼口协调能力很差。

宝宝自己吃饭好处多多：

1、更多机会锻炼手眼协调，手巧心灵，更聪明；

2、自己吃到饭以后宝宝更有成就感，更爱吃饭；

3、探索食物的味道、性状和质地，有助于宝宝感知觉、认知行为的发展需求；

4、不易发生干呕而讨厌某些食物，当大人用勺子喂饭时会把食物送到口腔后部，引起咽反射，发生干呕，食物形状从泥糊到块状时，自主进食的宝宝会更早学会避免咽反射，不会出现干呕。

5、自主进食时宝宝通常能够按照自己的节奏进餐，比较容易掌握自己的饭量大小，不过饱。

这个阶段，大人只需要按照宝宝的发育特点，提供合适的食物，“不怕脏不怕累”，勤勤恳恳收拾宝宝吃过饭的“残局”。

7-8月龄时提供手指食物，此时宝宝喜欢抓握，却很难准确地把食物送进嘴巴，5cm长的条状食物是比较适宜，保证宝宝抓在手里能够露头让宝宝吃到，类似自带“手柄”的西兰花，不软不硬比较适宜，宝宝很可能咬下一小块就扔掉，再咬下一个了，这种情况通常会持续几个月；

8月龄时，宝宝两只手的协调能力更强，学会从另一只手心里拿食物，随着宝宝抓握能力更强，可以给宝宝提供更小、不同形状的食物了，香蕉、土豆块、胡萝卜块均可。

9月龄时，宝宝可以用大拇指和食指拿起小颗粒的食物，此时可以提供软糯的豌豆、小馒头、面包条等食物。

随着宝宝月龄增加，只需为宝宝提供更多不同形状和质地的食物，能够帮助宝宝更好地发展自主进食能力。

第三步：1-2岁，给宝宝更多模仿和练习自己吃饭的机会

在整个自主进食的学习过程中，模仿大人学习是最直观最有效的方法。只要有机会，就和宝宝一起吃饭，这样宝宝一边观察一边模仿，进行试错练习，让宝宝自己找到处理食物的方法和能力，一定不急着帮助他或干预太多，也不易去批评或阻止宝宝的尝试。对于宝宝来说，一切都是有趣的试验，探索的过程，一心一意地学习认识和吃食物，他自己可以做到。

相信在一年半以后，在大人的正确引导下，宝宝一定能够逐渐地掌握自主进食的技能，收获探索和学习的乐趣，快乐成长！