最近网络流行“躺平”，指无论对方做出什么反应，躺平者内心都毫无波澜，对外不会有任何反应或者反抗。
那么问题来了，躺平是乐观吗？
在回答这个问题前，我们先来看看什么是ABC模型。
-1-ABC模型
《教出乐观的孩子》这本书告诉我们，ABC模型是认知治疗的经典模型。A，adversity代表不好的事；B，beliefs想法，代表对不幸事件的看法与解释；C，consequences后果，代表不愉快事件后的感受与行为。
通常的理解是：不好的事A立即且自动地产生后果C，但其实是人的想法B才会引起某种特别的后果C。虽然A相同，但不同的B想法会带来不同的C后果，有时也可能是相同的C后果。
其中最经常快速产生的B解释被称为意识边缘的“自动思维”，它们就是我们整天对自己所说的短暂、很少能感受到的那些话。虽然这些想法十分短暂，难以察觉，它们却会直接带来悲伤、焦虑和气愤。
而乐观要做的就是找到B的乐观解释风格，给相同的A带来完全不同的后果C。B的乐观解释风格包含永久性、普遍性和个人化三个方面。
-2-躺平的ABC
回到躺平的定义，A是无论对方做出什么反应，C是躺平者内心毫无波澜、没有任何反应或者反抗。
因此看只有AC的躺平定义，是无法决定躺平是否是乐观。关键要看其中的B解释风格是什么。
我们来看两个例子：
第一个例子是颜回，《论语·雍也》中子曰：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。孔子称赞颜回的品质是多么高尚啊！在和孔子一起绝粮于陈蔡时，只有一箪饭，一瓢水，住在简陋的小巷子里，别人都忍受不了这种穷困清苦，但颜回却没有改变他好学的追求和乐趣。
颜回的A是一箪食，一瓢饮，在陋巷，C是不改其乐。而颜回的B解释则是：不受到现实条件的烦扰，认为现实清贫是暂时的、只会影响目前的生活而已、起因是别人而不是恨自己无能。所以颜回的B对原因的解释是乐观的，颜回也是乐观的人。
另一个例子是上海两夫妻，收入低、工作压力大，于是决定减缩开支为每年只有2万元，不要孩子、不工作。这两夫妻的A是收入不高，C是缩减开支不要孩子不工作，而B是认为工作社交压力太大，找到不到更高收入工作，才被迫躺平安贫乐道。他们的B（对原因的解释）即：收入不高情况是长久的、无法改变；贫穷会影响自己的全部生活；起因是自己学历低、能力低。所以这对夫妻对原因的解释B是悲观的，因此他们是悲观而不是乐观。
几乎同样的AC，颜回是不在乎贫苦、乐观地追求更高的精神快乐；上海夫妻是迫于无奈、节衣缩食。正是不同的解释风格使颜回变成了乐观者；而上海夫妻变成了悲观者。
那么上海夫妻如何摆脱悲观呢？
-3-心理疗法的ABCDE
认知治疗师用ABC来治疗抑郁，作者将它修改升级变成ABCDE，并用在抑郁（悲观）的人身上，让人走向乐观。
具体步骤是：
一捕捉B也就是自动思维，二找到证据，三更多选择，四反驳原先的ABC，最后自我不断乐观成长。
回到上海那两夫妻的悲观例子。他们应该先学习ABC的基本思维理论，理解是B造成了生活中绝大部分的悲观；然后去反驳Disputation自己的自动思维，然后重新激活energization自己乐观的风格，改变自己不成长、无能为力、永远无法改变的悲观预期。
只有父母学会乐观，下一步我们才能教出乐观的孩子。我们在陪着孩子练习ABCDE时，可以和孩子阅读故事、一起画漫画聊天、与孩子聊聊现实世界的真实例子、用“画大饼”列出各种选择，总之就是在轻松环境中与孩子一起探讨最优乐观解决方案。
所以躺平并不一定是乐观，关键是用ABCDE去发掘出躺平者的解释风格。
上海夫妻生活所迫、安于现状的躺平是悲观，而颜回甘于清贫、全力追求仁义快乐的躺平才是真正的乐观。
【无戒学堂】日更第158天
