刚才打标题日期的时候，习惯性写2022，一转眼已跨了个年，又又宝贝都半岁了。
今日份小可爱
今年过年没有回安吉，原因竟然是太冷，不是因为疫情，也不是因为要旅行。有了宝宝之后都以宝宝为优先考虑，在杭州适应了地暖，加上这段时间在给宝宝戒夜奶，需要起夜哄娃，气温太低肯定是不行。又又外公外婆一方面看我们仨过春节冷清，另一方面也是特别想念外孙女，原本打算开店的年初四，特意来杭看望我们。
宝宝认人了
又宝贝现在大些了，也会认人了，习惯了和熟悉的人相处，有一阵子没见到外公外婆了，所以今天一开始见面不适应，还不让抱，一抱过去就嘴巴一瘪，很委屈的样子，哭起来是真的泪眼汪汪的。
不过好在宝宝的适应能力都是很强的，这一天对外公外婆是看了又看、看了又看，下午午觉睡醒就已经可以和外公外婆一起玩了，晚上睡觉前和外公还玩了足足一个小时。
关于戒夜奶
育儿日志好久没有更新，一来是产假结束上班了，没有那么多时间；二来是宝宝夜醒频繁，常常一晚上都在喂奶安抚，所以一般也都早早陪着宝宝一起睡了，没有精力再做其它。
对于宝宝频繁喝夜奶这件事，我大体是知道原因和危害的，也看过了很多小红书视频，教辨别原因的、应对方法的、几天就能戒除夜奶的……说实话我自己也有偷懒的成分在，觉得宝宝醒了喂口奶，挺省时省力的，她吃几口睡着，我也喂睡着，虽然醒的多、睡得碎，但加起来整体睡眠时间应该也是足够的。不过事实证明这样的偷懒也导致了宝宝夜醒的越发频繁，且一醒来就会找奶，找不到就会哭，但吃不了几口就会睡着，一晚上可能都不太饿但也不那么饱。
彤彤说我心态好，搁她如果小豆包晚上睡觉这么不踏实的话，她肯定要带她看医生去，或者想尽办法要给她调整过来。但我似乎是秉持着宝宝长大了就会好的心理，就这样一直奶睡，加上自己也常常喂奶喂睡着，除了肉眼可见的脸色变差、黑眼圈变重以外，好像也没有太觉得影响白天工作的精神状态，就随它去了。
只是前段时间严重的时候确实太夸张了，几乎每个小时都会醒，因为喂得频繁，奶水也根本还没攒够，导致了宝宝每次醒来吃吃停停，吃也吃不饱、睡也睡不好。我经常喂睡着后再醒来发现一个小时过去了，期间我也不知道宝宝吃了多少，只是醒来不是宝宝还在吃就是睡不了半个小时又一轮醒了，如此恶性循环。
于是就下定了决心，趁着春节假期，不求完全戒了夜奶，但希望能调整到夜奶三次以内，之后再慢慢减少。
实践了大约有一周了，现在宝宝晚上睡眠已经好了很多，夜奶也都控制在三次以内，而且渐渐也开始可以自主入睡了，总的来说需要做好这几点：
1.白天拉长喂奶间隔，增加喂养量
之前又又白天不算我上班前和下班后回来亲喂的部分，白天有时候奶奶说300ml都吃不了。但实际这个月龄每顿吃150-180ml都是正常，有的甚至能一顿吃到200ml，所以就算白天只喂三顿，也至少应该吃个450ml。
所以我和奶奶沟通我们先把白天的喂养量提升一些，当然要想宝宝好好吃奶一顿多吃点，就要适当拉长喂奶间隔。之前奶奶的观念是少吃多餐可能对宝宝的肠胃更好，但少吃多餐的问题也显而易见，每次宝宝都吃个六七十毫升奶就不好好吃，感觉喂不进去了，而且一天下来也没见总量提升，所以沟通后我们达成共识喂奶间隔至少3小时，每顿至少吃120ml。
后来发现宝宝适应能力其实比我们想象的要强很多，隔天奶奶就没顿能喂150ml左右，而且吃的顿数少了奶奶觉得白天也省了不少力呢。
2.睡前奶吃饱，也别吃太早
增加了白天喂养量后，因为了解到这个月龄的宝宝一天整体可以吃个800-1000ml，所以睡前奶也可以放心多喂一些，而且睡前奶吃饱后，至少前半夜宝宝醒来都可以确认不是因为饿，那么就可以安心采取除了喂奶以外的其它方式哄睡。
一般睡前奶我选择在宝宝入睡前一小时左右开始吃，而且我尽量都泡至少150ml的奶粉瓶喂。宝宝不一定一口气吃得完，可能吃一半中间歇一下洗漱洗漱、换个尿不湿和睡袋，或者在床上翻一翻身趴着再放会儿电，一般也是建议不是吃完就睡，中间间隔一点时间。可以留一半在宝宝玩好，把她放到枕头上，熄大灯后，安安静静让宝宝吃完剩下部分。吃完这部分也不是说马上能睡着的，还要给宝宝时间哼哼唧唧玩玩手、挠挠眼睛抓抓头，尝试自主入睡的时间。
3.作息尽量规律，把握睡点和睡眠总量
虽然又又夜醒频繁，但白天我们尽量规律她的作息，参照这个月龄宝宝的清醒间隔和睡眠时长需求，结合宝宝的实际情况，给她及时哄睡。我带的时候又又白天一般睡三个小觉，上午40-60min，下午60-90min，傍晚30-40min。奶奶带时可能会因为接觉有难度，一天有时会睡四五个小觉，但都是半小时左右。
但现在又宝贝已经慢慢会自主入睡、自主接觉了，这几天上下午觉都能自己睡到一个小时多一点。总之早上起床和晚上入睡的时间点由我来把握，一般7:00-7:30醒，我可以给她亲喂一顿晨奶，让宝贝在床上自己玩会儿后再起床，晚上8:00-8:30入睡，尽量让宝宝自主入睡。白天睡眠总量控制在3小时左右。
4.降低哄睡等级，尽量自主入睡
宝宝现在大了也重了，如果还和之前一样哄睡其实很累，我和婆婆现在腰背、肩腿都有些不舒服，但这也和我们自己给宝宝养成的习惯有关，说起来是不舍得宝宝长时间哭，总想及时给到安抚给到回应，但也一定程度上造成了过度干预，给宝宝养成了入睡前要奶、要哄的习惯，不利于宝宝习得自主入睡、自主接觉的能力。
让宝宝能自主入睡的前提是：睡前吃饱、提前进入安静的睡眠环境、有相对固定的睡前流程（如拉窗帘、换尿不湿、换睡衣、垫枕头盖被子等固定动作），允许宝贝哼哼唧唧哭一会儿、揉眼睛挠头抓耳朵，当然确保宝宝指甲不长不会划伤自己。一般宝宝入睡也需要10min左右，大人只要安静、耐心陪伴身边即可，需要的时候可以发出声音回应和安抚宝宝。
又宝外公说“哭是宝宝的事情”，意思是让我们不要怕宝宝哭，她哭的时候只要不是歇斯底里或者哭得很不正常可能是身体不舒服，那只要陪伴着宝宝让她知道你在她身边就好。
【六月龄的又宝作息参考】：
7:30-8:30 喝奶（120-150ml）、床上自己玩会儿后换衣服、换尿不湿、起来洗漱（刷牙洗脸擦面霜吃维生素）
8:30-10:00 玩（天暖可以户外转半小时）
10:00-10:30 喝奶（120-150ml，添一点辅食）、换尿不湿、准备睡小觉
10:30-12:00 上午小觉（1-1.5h）
12:00-13:30 玩（天暖可以再到户外转半小时）
13:30-14:00 喝奶（150-180ml）、换尿不湿准备睡午觉
14:00-16:00 下午觉（1.5-2h）
16:00-17:30 起床、玩
17:30-18:30 喝奶（100-120ml）、换尿不湿、有睡意可睡半小时左右的黄昏觉
18:30-20:00 玩（可安排洗澡）、睡前床上多翻身放电
20:00-20:30 喝奶（睡前喝饱150-180ml）、洗漱、换尿不湿换衣服准备睡大觉
（安排一顿夜奶在3:00左右，或最多安排两顿1:00和5:00左右）
育儿路漫漫，在家人的陪伴、支持下，和宝贝一起加油咯！
