易效通288期i组第三周2021.8.7-2021.8.13日作业
作业：
➀、练习使用A4纸工作法
➁、1TodsS APP练习排程
➂、一周践行收获写简书
①、练习使用A4纸工作法
1.1、刻意练习
这次再次用A4纸工作法对于自己是一种刻意练习，之前已经把所有纸质的东西都收起归类了，每天早上都是用电子清单系统分类整理后到各个标签和区域，这次咨询了班班和教练后再次刻意练习发现了自己在对于整个语句的表述又是一种提升和改变，而这种提升带来的是自己能更好更细化无压力做好事情
（叶老师：我+动词+关键人+事情）
叶老师-作业锦囊：
思考：天才来自于不断重复的刻意练习
重故而知新，刻意练习养成自动化习惯（潜意识、习惯与肌肉一样，刻意锻炼）让有意识刻意练习成潜意识
PS：照片见图一
1.2、理解了TSTEP
学了概念，但一直不去深入明白和理解，这次用了A4纸工作法突然明白了TSTEP（空间、工具、能量、人物），更给自己清单系统添加的“能量补充站”找到科学理论支撑，这相当于叶老师的E能量“放松”时刻
（保持空杯，保持好奇，才能有收获）
1.3、谦逊
这次的重用A4纸工作法练习，对自己最大的心态收获是：对自己心态谦逊的锻炼和回看~
在事上磨炼心性——王阳明
PS：照片图五是自己梦想版，自己特别特别喜欢~和帅
➁、1TodsS APP练习排程
2.1、事不怕多，只怕不会区分
结合A4纸工作法，把一些事根据4321法则：“40%删除 30%搁置 10%日历 20%清单”把很多事给委托和留着有空再思考处理
现在状态还能法做到删除40%，但发现了至少50%事情都可以整理后不用做，有空再考虑，不影响，下一步努力做删除和减法
（背后是28法则的原理）
2.2、分类排程
现在整体分类排程是这次去了线下课锻炼回来后调整的，整体还是用的比较习惯
PS：配图二是自己整体清单系统后分类的效果，这是关于在办公室要做的事，有时间+无时间的配合
PS：配图三是自己最近七天的清单系统分类
➂、一周践行收获写简书
这一周，发生了一些事情，特别有一些方面想跟大家分享分享~
运动：最近一周整个人状态突然“殃”下来，提不起劲，整个人状态低下也不想做事，好在最近每天运动打卡和前阵子感受到运动的带的好处，开始了游泳让自己开始了运动锻炼，运动带来了身体激素的改变和不同~
家庭：妻子最近情绪变大搞的家庭的情况复杂，自己第一次遇到处理这种情况了弄的措手不及、手忙脚乱
（此处特别心痛女人十秒，每个月周期带来身体激素混乱导致焦虑、多想、烦燥情绪和各方面变化，让人感觉是这个女人不好，其实真不是，只是他的身体神经递质带给她的影响，不是人的问题，而庆幸的是： 科学发现了长期运动能带来多巴胺和催产素各方面的提升让女生能抵消和减少每月周期来的影响）
强烈建议推荐女生条件允许情况下：科学多运动~
能量场：生活不如意十之八九，每个人每个家庭都有遇到困难的问题的时候，如果自己一直困在自己的感觉和小环境里就会不断反刍和自我证明加深，但每天能看到群里其它小伙伴的打卡及真实分享，能突然感受到世界的多样性和不同，马上能心解很多，从而有力量继续进行和面对处理~
空闲：一直忙于工作，突然因为家庭事件停下来，才知道自己好久没有好好休息或安排好家庭的休息时间了~是时候思考让自己重调工作与生活平衡了~
工作：这周用了15个番茄钟，终于把难啃的供应链大青蛙吃完了
下一步：
运动：加强运动，把运动刻意锻炼成习惯和潜意识自然反应
留白：给自己留白时间、空间
链接：链接同学，发现宝藏，成就他人，成长自己
学习+锻炼=能力
刻意练习+方向=天才
关于作业带来的一些思考和收获分享：
番茄钟：其实整个作业没有想象中那么困难和大，番茄钟一打开，两-三个搞定
行动：看优秀作业也是一种学习，看别人的思维跟思考，看同学对于事情的处理
工具：对学到的工具和方法要充分有效的锻炼才能变成能力，不然随时间只会忘记（大脑区分重要性的特性）
谦逊：对于新方法的好奇和对于自己的空杯心态才让自己有更大成长空间
加深对于践行方法、工具的刻意练习，锻炼自己的应用能力
先完成再完美：让所有人先完成写个大概，还能抢个前几句完成加分，先写个大概骨架框架再慢慢填充进去内容和灵感，如：星期六第一天完成了大概作业，后续一周也能变的轻松不焦虑
（叶老师：烂开始、好进展、好结果）
PS：心理学相关：契可尼效应（未完成的事情会一直让自己完成）
PS：关于附件配图
图一：刻意练习的A4纸工作法
图二：整体清单系统后分类的效果
图三：最近七天的清单系统分类
图四：游泳运动截图（现在能从水下憋气超过100秒了）
图五：个人梦想版手机壁纸截图（谦逊）
图六：连续两周收了个“亚军”奖状，搞的我现在特别好奇那个冠军到底是什么标准
图七：做大和一般水平关键因素
图八：跟夫人小蛮腰草地约会
图九：小组九人全部到齐开会截图~真心不容易
简书链接：
（最后，恭喜自己再一次为自己及小组取得了加精作业！如果不是，那就是下周，如果再不是，那就做到是为止！！！）
提交后升级：
1、找思佑优化逻辑思路表达+分类前面加表情容易阅读及视觉更好
2、看一下其它人加精作业
3、找教练点评
