《起床后的黄金1小时：精英实践版》
[英]本杰明·斯帕 [德]迈克尔·赞德
4个笔记
格雷格·凯利（Gregg Carey）
能量：吃点什么，喝点什么。·身体：锻炼（通常是高强度的）。·大脑：弹钢琴，练习冥想。·灵魂：有目标，感恩，喂猫，亲吻妻子。
马修·韦瑟利-怀特（Matthew Weatherley-White）
作者在书中惊叹，在凯勒的著名餐厅The French Laundry里，到处弥漫着一种平静感。
高效率正是拜平和的环境所赐，因为平静意味着成竹在胸。我也在努力追求那种平静控局的能力，偶尔我也能取得成功。
轮到你了
在宁静的清晨和家人联络一下感情，无论他们是在家中陪伴你，还是远在地球的另一端，都会给你带来能量，使你在这一天能更高效地工作
《起床后的黄金1小时：精英实践版》
找到某些你知道自己应该做、但你不喜欢做或找借口逃避的事情，每天或每隔一天去做一次，这样你就养成习惯了。
丽贝卡·索尼（ Rebecca Soni ）
减少清晨决策疲劳的经典方法包括：在前一天晚上为第二天做计划
长话短说，如果你早上要做的不重要决定越少，那么在当天晚些时候你需要做出重要决定的时候，你就能拥有更多的精力。
-- 来自微信读书
