女生：老师，我想向您请教点问题：如何提高自己的人际交往能力？
我：这样的问题很不具体，你都可以问百度（微笑）。当你问这样的问题时，你自己有什么人际困惑？
女生：我就是内向，跟别人说话说的少。还有就是与人相处时不知道该说些什么。
我：不知道说些什么，就可以不说呀。为什么会成为一个困惑？
女生：我表达的可能有一些不准确，情景是一群人，例如宿舍里面三四个人走在一起，其她几个人可以你一言我一语的说，而且她们边说还能边笑，而我在里面就是说话说的最少的那一个，但是我担心如果长时间下去，我一直不说话，到后面可能也就没人会主动跟我说话了。
我：嗯嗯，这样你的问题就清晰多了。没人和你说话，就会让你有什么感受？
女生：我感觉失落，不开心。我很想融入进去说，但大部分时候不知道说什么，偶尔有时候有些话到嘴边了却说不出来。
我：是什么东西障碍了你发出自己的声音呢？你觉得自己说出来的话怎么了？
女生：可能不被他人认同，感觉有点害怕她们认为我怎么会这么想。
我：嗯，你担心自己说的话不被认同。
女生：是的是的。同时也怕说出的有些话惹别人不开心。
我：嗯嗯，你的内心比较敏感细腻，担心伤害到别人。
女生：是呀，我发现自己在与人相处的过程中很难建立亲密的关系。
我：嗯嗯，情况我基本了解了。为了改变这样的状况，你做了哪些努力呢？
女生：我很努力地尽量和别人多说话，然后尽量少想一些别人怎么看我说的话，减少内在的干扰。
我：这样的努力有效果吗？
女生：有一点点效果，但是也不明显，我还是挺苦恼的。
我：你期待达成什么样的效果呢？
女生：让人对我的印象是好相处，热情开朗的；不是乖巧，安静，不爱说话，性格弱势的。
我：为了达成这样的目标，你还可以做些什么努力？
女生：我要关心与我在一起相处的人，了解她们，多找机会与她们在一起，例如周六日约出去一起出去逛一逛，玩一玩。遇到不是很熟悉的人也要主动说一些话，提高表达自己的能力，说话声音要比现在大一点。
我：你身边有这样的女孩子吗？
女生：是的，我很羡慕她，但是跟她不熟悉。
我：那你可以跟她学一些什么？
女生：关心舍友，注意每一个人的当下在做什么。多跟宿舍人主动说话，跟同班同学说话面带微笑……
我：这些都很好呢。你觉得你自己最容易做到的是哪一点？
女生：对我来说最容易的是一起出去玩儿，玩的时候很放松，我的表现也好一些。
我：计划一段时间出去玩几次？都和谁？每次玩的时候从哪里开始改善？
女生：初步计划一个月至少组织大家（舍友）玩儿一次，玩儿的时候主动和每个人说话。
我：嗯嗯，如果做一个记录，相信一段时间后可以看到自己的成长！
女生：我知道啦！谢谢老师！
