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时间：2019年6月17日，星期一 ， 天气：晴转阴，
地点：杭州赣江区CBD智颐尚品酒店2411房间
一个整天都没有休息，工作很烧脑，接连不断的头脑风暴，疲惫不堪，加上天气又潮又热，头蒙蒙的，身体僵硬，各种不爽，不想吃饭，脑中就只想到一个字“跑！”，说跑就跑，回到酒店，换上一身黑色酷感十足的黑色运动装，脚蹬黑色耐克跑鞋，顿时浑身充满能量和活力，迫不及待冲出门做热身，热身运动中的膝盖润滑运动非常重要，决定你跑起来累不累，高抬腿，活动脚腕，膝盖都是非常好的热身运动，做完热身，跑跑跑，越跑越开心！
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跑步已经成为人生的一部分，有两点跑步感慨：
1、90%-95%的前期热身跑步只是找回一种状态，剩下的5—10%才是塑身跑步。跑姿很重要，动作的标准才能有效达到塑身跑步的目的。
2、跑步最终锻炼的是人的意志，锤炼意志，考验耐力，最终跑的是你自己的人生。
钱塘江边跑一圈下来，全身出汗，很舒爽，“跑步人生“。
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