——《自控力：和压力做朋友》读后（二）
有些人，怎么吃都不会胖，有些人，喝白开水都会发胖。有些人，不管穿什么衣服都好看，有些人，不管穿什么衣服都觉得别扭。有时候，你觉得做什么都很顺利，有时候，你觉得喝水都会被噎到……
以上种种，其实都是每个人的思维模式导致的。“想想就能减肥”和“相信健康即会健康”是哥伦比亚大学行为研究室的心理学家艾丽娅·克拉姆早期研究中做的实验口号，她在全美7家酒店招聘服务员，做一项信念如何影响健康和体重的研究。
打扫酒店是份辛苦的工作，每小时会消耗超过300卡路里的热量，相当于每小时走3.5英里的消耗量。克拉姆招聘的服务员中，有三分之二的人认为自己没有规律地锻炼身体，三分之一的人说从来不运动。于是克拉姆设计了一个标签，说明服务员的工作等同于锻炼。标签上包括做每项工作燃烧的卡路里（比如，一个140磅重的妇女，打扫浴室15分钟，将消耗60卡路里）。
在7家酒店里，克拉姆选了4家，做15分钟的介绍，把这个信息告诉给服务员。她还把这些标签，以英文和西班牙文双语，挂在服务员休息大厅里。克拉姆告诉服务员们，他们的工作，完全达到或超过了卫生局局长建议的运动标准，对身体健康有益。另外3家酒店的服务员是控制组，他们接收到运动对健康有益的信息，但没被告知自己的工作等同于锻炼。
4周后，克拉姆回访了这些实验对象：那些被告知工作等同于锻炼的服务员，体重和体脂肪都有所下降，血压也更低了，甚至变得更喜欢自己的工作。而工作之外，他们没做任何行为调整，唯一改变的就是观念，他们把自己当作锻炼者。相比较，控制组的服务员，在以上方面，没有任何改善。
通过以上实验，我们可以发现，当我们把压力当作是对自己的鞭策时，我们的工作积极性会变高，工作会更有效率，因为那是我们自己想要的结果。而我们把压力当作是负担时，烦躁的情绪会产生，工作也总会拖延到最后一刻匆忙完成，一段时间后不仅没有提高，整个人还疲惫不堪。
所以，最好的减肥方法是我们相信自己怎么吃都不会胖，因为我们平时的工作已经帮助我们把多余的卡路里燃烧掉了，而觉得自己喝白开水都会胖的人，实际上是自己相信了自己的体质容易发胖，而繁忙的工作或者没有毅力坚持锻炼建立起足够的自信，从而自我认同了自己发胖的事实，并导致了自己无法减肥成功的结果。
当然，这并不意味着，你天天躺在沙发上不动，胡吃海喝，然后相信自己能保持身材不变形就真能减肥。也不意味着，你什么都不做，光想着未来就能把压力化解掉。我们只是把我们正在做的事，正在面临的压力，量化成具体的指标，就像克拉姆做的那样，一段时间后我们就能够和压力真正和解，化压力为前进的动力。
