表层习惯完成情况及结果:早起(高)单词(低) 午睡(高) 阅读(中)

强化信念:单词任务一定要完成

我的情绪:郁闷，烦躁

原因分析:①因为晚上有分享害怕不能达到效果花了一定时间在分享上，相应减少了记单词时间②上午满课，但这些课貌似也没什么用，自己也没听讲，恍惚了两节课，浪费了时间③中午边吃饭边看视频以至于饭吃完了还看了很长时间

解决方案:①单词小笔记多做一点放在身上可以随时拿出来看，不想听讲的课千万不要浪费时间可以做一些其他的事情。②吃饭就吃饭，专心一点，干好一件事再投入到下一件

今日收获:自律！直面困难感受痛苦，解决困难并享受几倍的快乐！

我要对自己说:越自律越自由