【同明维他命自习室】

运动-冥想-阅读

日期：11.29振红（晨间维他命第79天）早起889天

感恩张媛，丹霞老师的引领。周一丹霞老师引领大家调整动机，动机程度的深浅决定了事情成功的90%。在清晨美好的时光进行运动，冥想，诵读经典将自己的智慧和健康传播给更多的人，祈求世界和平，期待疫情早日结束……一切美好的愿望都回向给自己的目标”

运动记录：今天是周一张媛老师亲自带领做1.静态拉伸以后开合跳20个（30个）2.肩部的运动前后上下的运动感觉到酸楚，身体发热特别解压3.弓步跳（张媛老师线上点名问感受）幸福的感觉，超酷。种下健康的好种子，健康第一。打开全身器官珍惜自己的身体，播种下健康的好种子，将它传递给更多的人。太棒了记得微笑+喝水

🧘♀️冥想呼吸冥想，调整舒适的坐姿，冥想训练我的专注度。今天做了未来冥想从而觉察，反思自己的好种子有没有回向给我们的目标，珍惜当下的美好时光，感恩引领，努力学习践行！微笑喜悦。

阅读：今天大声跟读经典《教条示龙场诸生》，诸生相从，于此甚盛。恐无能为助也，以四事相规，聊以答诸生之意：一曰立志，二曰勤学，三曰改过，四曰责善，其慎听毋忽！

    志不立，天下无可成之事。虽百工技艺，未有不本于志者。今学者旷废隳惰，玩岁愒时，而百无所成，皆由于志之未立耳。故立志而圣，则圣矣；立志而贤，则贤矣。志不立，如无舵之舟，无衔之马，漂荡奔逸，终亦何所底乎？

【译文】诸位学子跟我再次学习，盛况空前，我为恐不能有助于诸位，现提出四项教规，进行劝勉，以此回应诸位的拳拳之意，一是励志，二是勤学，三是改过，四是责善，诸位定要认真听讲，切莫轻慢忽视。

  立志：志不立，天下无可成之事，哪怕想成为各行各业的能工巧匠，无不是以立志为本，如今，一些为学之人荒废学业，懒惰，虚掷光阴，最终一事无成，究其原因，都是由于不立志的缘故。一个人如果立志成为圣人，就可以成为圣人，如果立志成为贤人，就可以成为贤人。人不立志，就像无舵之舟，顺流飘荡，又像无弦之马，肆意奔跑也不知道最终抵达何处。

❤️❤️自我肯定：嘉许自己能在5.40起床，调整动机微笑喜悦的参加运动，冥想，有读书，有知识输入和高能量的积极向上的伙伴们一起开启美好的清晨。

❤️❤️心怀感恩，感恩一切来到身边的事和人。”感恩张媛老师和丹霞老师引领。一天能量满满，美好的一天开始了！超级酷！

❤️今日意图：感恩，嘴角上扬微笑，喜悦，认真生活，为身边的朋友家人祈福，送去美好的祝福！

❤️ 疏理自己，调整动机，专注时间管理的学习，高效完成工作。

❤️认真备课，授课，订番茄钟，写六时书。上班，给老公，公公婆婆打电话，发信息，发红包。专情陪伴孩子，用行动影响孩子。继续学习践行课程！听书。

大声呼喊“美好的一天开始啦”