1.屏住呼吸数数
平躺在床上，舒展整个身体，腿微微并拢，手心向下，放在身体两侧。放松，放松，慢慢地深呼吸后屏气凝神开始练习。
慢慢地，感觉整个身体舒缓、下沉，开始感受到心跳，1、2、3……10，脑袋开始有点点胀感。突然，由下呼吸道向上，窜出一股痒的感觉，原本放松的身体开始紧张。胸中、喉咙、腹部稍微用力屏住，仿佛“摁住”那痒，慢慢地继续数数。11、12……15、16，身体稍事恢复常态，头部胀感更强了一些，缺氧的感觉随之增强……19、20……原本暂停下来的痒突然更猛烈地窜上来，冲出喉咙，以几何倍数扩散壮大。我想做最后的努力，更加收紧了腹部和胸部，闭紧嘴，稍皱眉。然而，腹部开始不能控制地抽动，从下往上，从呼吸道下部直到喉咙、口腔，一下一下……21、22……每一秒都感觉我要控制不住了，便握紧了拳头。身体的抽动开始加剧，加剧，再加剧……26、27……“火山”爆发！瞬间，胸腔打开，不停起伏。鼻子忙着呼吸，嘴巴张开，放出急剧的咳嗽声。
2.看一眼，记录对方的长相。
这是一张陌生的中年男性的面孔。最显眼的是，他戴了一副框架眼镜，镜框应该是金属的，边框比较细，架在鼻梁上部。其次，他长着落腮胡，胡渣稍长。再次，眉头紧皱，双眼紧盯着手机。眼睛不大不小，好像是单眼皮。脸型有点像“国”字。皮肤不算黑，也不白，比较正常的黄，但面无血色，可以说是蜡黄吧。黑头发，头发大约二三厘米长吧，比较稀疏和凌乱。
