最近经常有读者或者朋友在陌山后台问一些关于心理咨询的问题，例如：

你们在咨询的时候，会不会给我建议呢？

我和朋友也经常聊天啊，心理咨询不也是聊天么？为什么心理咨询会有治疗效果呢？

如果你们不给建议，那咨询到底可以帮助我什么呢？

心理咨询，是通过谈话（聊天）帮助一个人。心理咨询师的工作，是通过谈话帮助来访者清晰ta的身份，清晰ta的内在感觉，让ta可以获得一个关于自己的确定的存在感。

这也是为什么我们会在遇到问题或者困难的时候，喜欢找朋友聊聊。

因为在困境之中，我们容易感觉到一种不确定感，犹如陷入一片迷雾之中。

我们问出的问题，就像在迷雾中扔出的一块石头，我们希望听到石头撞击某物发出的声音，在迷雾中得到回应。无论是“咚”的一声，还是“咣”的一声，都能在我们在迷雾中获得确定感。

这个时候，朋友或者咨询师的功能暂时是一样，就是给予我们确定感。

而存在感是如何获得的呢？

当我们在迷雾中扔出一块石头，我们期望听到的是“咚”一声，但是对方回应的是“咣”一声时，我们会感觉被否定，感觉没有被理解到，于是我们会一再的重复诉说自己的故事或者困境。

当对方能够理解到我们的时候，我们就能获得存在感——被看到的感觉。

因此，谈话只是一个形式。咨询师通过谈话所讲出来的内容，是ta自己内心所感受到的关于来访者的方方面面。

心理咨询就是把咨询师所看到的关于来访者的状态和模样，不带评判地告诉来访者，通过咨询师的镜映和情感回应中，来访者可以了解自己是怎样的一个人。

来访者通常都是带着现实问题来寻求帮助。比如，一个来访者遇到婚姻问题，ta在咨询中就会希望咨询师给予ta关于婚姻问题的帮助。

咨询师是如何帮助来访者呢？咨询师通过谈话，让来访者看到自己在婚姻里是一个怎样的角色；在关系里，以前ta是什么感觉，现在ta是什么感觉，这些感觉是如何发生变化；ta期望的感觉是怎样，ta是如何与期望的关系渐行渐远。

来访者M正面临丈夫背叛自己并起诉离婚的现实状况，她内心渴望的亲密关系是两个人内心连接紧密，彼此能够敞开心扉把各自的困扰说出来的这样的关系。

但实际上，M并不能表达出自己的需要，每当她面临需要表达需要的时候，她会用生硬的夹带着道德感的指责意味的话与丈夫沟通。

因此，在咨询过程中，咨询师需要帮助M看到自己在关系中，是怎样的一个人，她卡在一个怎样的困境中，并给予她情感上的回应。

来访者想要知道自己是谁，只有ta自己在那个地方，没有人给ta做反应，ta是没有办法获得关于我是谁的印象，也没有办法获得确定感和存在感。

心理问题之所以存在，是因为从小长大过程当中，因为种种原因，使得一个人在需要获得别人恰当的反应的时候，可能错失或者缺失机会。

在很多关于形成“我是谁”的印象这个问题上，有了很多大大小小的缺口。

心理咨询通过和来访者一起探索和修通，在这些缺口的地方，关于来访者自己发生了什么，产生了一些怎样的感觉有盲点。

ta在缺口这里无法形成关于自己是谁的认知和感知，对自己的状态感到迷茫困惑，因此不能形成对自己的关于我是谁的印象。

如果没有形成这样的印象就会形成种种的心理问题，这样的问题也会演变成对环境的适应问题，或者对现实处理问题的能力，或者在关系里面的存活能力等等。

心理咨询师通过自己的心智化功能去帮助来访者了解ta自己是什么状态。心理咨询，就是要告诉你，你是谁。语言只是一种形式，真正使用的是咨询师心理的能力。

用一个比喻来说明，咨询师就像是一面镜子，不带个人的喜恶，不参杂个人的情感，来访者呈现什么样子，咨询师就去镜映来访者的每一个样子。

当咨询师在治疗中紧随每时每刻发生的变化，咨询师就开始了解来访者关于过去的体验是如何建立起来的。

在整个咨询过程中，咨询师对来访者的镜映是不断出现的。

每当咨询师通过不评判的方式如实反馈给来访者，来访者会在咨询中得到不断的镜映，从某种意义上，也是ta不断向内看的过程。

每一次这样细微的小组织的链接、不断修通来访者内心与自己缺失的部分，来访者内心对于自己是怎样的一个人会有一种重新开始认识的感觉。