傍晚户外2小时，拍打随打
早(5：30-6-：30)1h
1.冷水干洗，行礼经
2.赞美连接盘古立志
3.踏明练气吐纳15分钟
午(17-19点)2h 九
1.拍打30分
2.腹部呼吸50*10下
晚2h(老师课程)
1.拉筋读三经1h交托
2.拉筋+看徐老师书1h
早上非常轻松，下午拍打的时候，晚上一看，在肝胆经处有淤青，
晚上1h拉筋舒服，听着金砖金身语音，用生殖，腹轮，太阳轮分别读圣经20m，主经20m，尊主99尊名10m曲子2次，全程身体一阵一阵通电。
感恩电，如果没有电，我吃饭都成问题。
感恩店长让我学会活干不完的，一件件做好即可，细心观察
