1.跑步10km。（3h）20m hiit。
想法 1.有助于克服早起的拖延，形成一个良好的习惯。前一段时间周末的时候没动力早起了，感觉很困，很嗜睡，因而早上往往到将近10点钟才起来，晚起的结果就是放飞了时间，昏昏沉沉，没有太多精力，整天没有精神去做其他事情，在加上本身计划性也不是特别强，所以很容易把一天给混过去了，丧失了觉知能力，得过且过。早起跑步的话至少我起来了，没有浪费时间，形成一个好的习惯，对于要做事的话又多出来一部分时间。
2采取必要的行动，灵活变通。.也是因为今天处理的事情非常多，好多事情都拖着，没有处理呢，所以逼着自己去想办法做事，整理出来有效的时间。接下来也要思考下自己的做事风格。如果对当前的状态做出有效的反应，而不是自己没有做什么，关注点放在要做什么才会有效果，把所有的想法都放在行动上面而不是过度思考上面才能过好自己的人生。
2.《这样读书就够了》六七八章读完并输出。（4h）
3.拆书帮学习力d1 （2h）d2（1h）作业。
这个课程设计的很严谨，帮我们测试了自己的能力状况，了解自身的现状，可以针对薄弱的地方进行练习，自己脑子里的框架又多了一个，了解自己的能力。
4.周复盘。
5.自我管理---待解决问题 ---需要整理下学习力同学的个人情况及我们作业有什么不同的地方，对照学下每个人的特点。
做一件事的时候定一个阶段性的目标，然后达成之后超着下一个目标迈进。
