【早起】5：00起床，蹲着听早课，《全脑开发》系列课程，烧开水，蒸红薯玉米，1包159早餐。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第38周，第1天
【运动锻炼】贞爸日间竖卧撑57，抡胳膊57，推腹，瑜伽。
【读经内容】
贞爸读经典:《易经上传》6-12；《黄帝内经》经别第十一，《诗经》259，260，《神童诗》2；《学说集》3页。
含贞跟读听音频经典:《黄帝内经》素问上2 ；《诗经 王凤 》；《唐诗三百首》56-60；《新概念英语》19。
【保健分享】
今天我们现场实时分享有关中医保健养生的内容。近来读《黄帝内经》的一些心得体会。[微笑]
有读《黄帝内经》的育心家人都知道：我们中医的中心思想是：不治已病治未病。做好平日的保健，生活起居，良好的饮食习惯，顺四时而生活，自然少病少灾。
“四气调神大论篇”非常的重要的经文，希望大家有空多多诵读。其中的夏三月，干好对应我们眼下的节气，今天我们就说说日常保健和文字蕴藏的奥秘。
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
经典原文，读来郎朗上口，早起读经典，就是做好的养生。5点卯时早起顺应天时，身体阳气初升。大声诵读，锻炼肺活量，是很好的静中有动的养生。
夏天最大特点是大太阳，热。 此时自然界很多的农作物结果实，成熟。北方的小麦要收割，南方的早稻，各种水果，瓜果蔬菜依次成熟。
其中“番秀”，秀字，存有奥秘。
秀是什么呢？看看秀字下面是“乃”，再看看：“奶”和“孕”字，就是指禾木类庄家要孕育果实，要有下一代的收获了。
古时候说“秀才”，就是满腹经纶的人，可不简单呢。
春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。没有夏天的炙热孕育成长，多数会落得个华而不实的下场。
或是错过春天播种的季节，延迟播种季节都是只开花不结果。这个和我们教育孩子的时机，用什么来教育是一样的道理。因为我们的经典就是生活自然大道的总结。
还有“无厌于日”，字面理解就是不厌烦在太阳下出汗，玩耍。夏天太阳多晒晒就是补阳气，自然天灸。还有我们在家里的艾灸，在这个季节也是可以多多做做，有艾有温度有健康。
当然，这个日我们要适当调整，如早上10点前的太阳，下午4点后的太阳，要多多晒太阳，在大自然中补充阳气，接地气。“天地气交，万物华实”，我们身体顺应四时，在天地间，在田野间劳作，玩耍，就是在天地交，在华实我们的健康。
当然，夏天也不用贪凉，贪空调冷气。要适当多出出汗。“冬病夏治，冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。”“冬练三九，夏练三伏。”
这个贪凉包括：冷饮，凉饭，凉菜，冷气，空调。出了大汗要及时擦干，可以洗脸降温，不可出汗对着空调口，风扇口吹气。
“合抱之木起于毫末，九层之台起于累土。”累积之功是规律，是大道。健康靠累积，疾病也是靠累积。日常多做有益身心事就健康，多做无益身心事就座病。我们常说，好人好报，不是不报，时候未到。经常违反自然规律的事自然也会报到有时。
教育孩子同样是需要累积，正如育心经典的累积式教育理论就是大道，137学习法就是具体实施的方法，非常的简单实用。只要你有幸接触的137，并实践应用，你就有收获。用的多，收获大，不用就反受其害。
今天的分享就到这里，多谢家人的爬楼啊，围观啊。下次我们在交流心得。[抱拳]
有说的不对的，请大家多多提出批评和指正。相互交流，有来有往，流水不腐户枢不蠹，多分享，多收获。
