如果说一本好书的评价标准是：能否让人阅读后立即行动产生变化，那么，菲菲姐，绝对是一本封皮精致、内涵丰富、可读性强的指导性真人书。这本书的种类不属于鸡汤励志文学，那些指导性意见的背后是强大知识量的支撑，所以，如果将这本书分类的话，我想它应该算是工具书，实用、严谨、权威性高、随时查询随时指导，当然，工具书的封皮属于励志类，因为那种精美到刺激人眼球的作用足以让人对于书中所列方法的产生强烈的信服度和想要实践一下的冲动！
下面请允许我介绍一下这本名叫《菲菲姐》的真人书以及读后感：
【书面封皮】：
【书名】：《菲菲姐》
【作者】：菲菲姐
【作者简介】：大型互联网企业产品副总监、北京趁早读书会核心团队成员、塑身美肤活动带头人已成功举办五期“塑身美肤100天”训练营、清华大学研究生。
【书籍内容简介】：通过亲自实验及研究学习，总结美肤塑身运动饮食1：9的方法，不同于其他倡导运动减肥的书籍，本书主要侧重于强调饮食习惯以及饮食结构对于控制体重的重要作用，书中还从人体所需元素、食物的优先种类等科学的角度来讲述如何在少量运动的前提下仍能获得傲人的身材和健康的皮肤状态。
【本书目录】：
1、真实案例展示
2、食物三大营养元素
3、健康饮食的原则
4、选择食物的关键
5、每餐食物配量及选择
6、选择食物的原则
7、红绿黄三种烹饪方式的选择
8、常用厨房工具
9、关于体脂率
10、良好的作息
【读后感】：读了这么多年书，写了这么多年读书笔记，这篇读书笔记是众多读书笔记中最特别的一篇，因为她——是一本真人书，所以这不仅可以叫读后感，也可以叫观后感。相比于纸质书那种无声的表述，真人书给我的第一大冲击就是——她的既视感，当我推开门走进去，看到那本优雅的真人书之后，我惊叹于年龄和岁月为何不在我面前的这个女人身上留下痕迹，光阅读封面就足以勾起我对于内容的好奇······
当我们谈论减肥时，我们会谈论哪家健身房营业时间长能让我想运动多长时间就运动多长时间；但菲菲姐说，运动相对于饮食来讲只不过1：9——拼命运动+错误饮食=与瘦无缘
当我们谈论这个东西好不好吃、味道怎么样的时候；菲菲姐说他每餐都会保证高N\C比、保持3333+的饮食方式（能量五谷、缤纷果蔬、燃脂蛋白1、燃脂蛋白2）
当我们谈论皮肤有没有光泽、哪种化妆品更好的时候；菲菲姐说，合理的饮食和健康的饮食方式是保证皮肤有光泽、有质感的前提，食补永远比吃胶原蛋白有用。
曾经我以为，傲人的身材和不被岁月侵蚀的容颜背后是日日夜夜的坚持和节制，但阅读了《菲菲姐》这本真人书后，我想说，那些美好的容颜、傲人的身材背后不仅仅是毅力和坚持，更有强大的知识量在支撑啊。哪些食物含有高的营养价值、多吃粗粮因为他们含有不饱和脂肪酸3、充足睡眠可以分泌“瘦素”、同样身高同样BMI值的人体形相差巨大是因为体脂率······
每一种意见背后都是大量的知识量和论证分析，每一句内容介绍都渗透出作者对于这些小细节大量的研究学习、每一处推荐都是作者多年的尝试和经验的分享，所以，那些美、那些健康、那些好身材，真的有原因，它们反映的是对食物的分析、对身体的理解，而不是单纯的只是倡导你去运动吧、去跑步吧、去节食吧，在众多关于减肥健身的书中，菲菲姐这本书论证充足、既视感强、理论实践结合，是我读过的最好的健身饮食书——没有之一
【推荐语】：
你是否一直苦恼于为何拼命运动仍体重暴增？
你是否一直不理解为什么有些人很少运动却一直保持曼妙身材？
你是否尝试过无数减肥方法仍不见任何成效？
如果这三个问题的回答都是肯定的，那请翻开《菲菲姐》这本真人书吧，从封皮上你就会看到书中内容的真实例证，她会告诉你把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来，如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升！
没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦！
看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中脱离了出来。
本书所介绍的食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度！
