Hi！ 大家好，我是管安吉，欢迎来到“女神相对论”.
在上一期的节目当中我们着重讲述了，人生其实无所谓坚持，坚持是很难的，而习惯却是一旦形成，就很容易可以延续下去。
在上一期的节目播出之后，有相当多的朋友私信告诉我：
他们有一个理想中的自己，但是却不知道通过什么样的努力，可以让自己变成那个理想中的自己；他们很明确地知道自己把某一件事情通过形成习惯的方法来坚持下去，就可以达到理想中的自己，可是在他形成这个习惯之前，就已经放弃了。
也就是说习惯都还没有形成，为此觉得非常的苦恼。因此今天这个节目我就着重的来聊一聊，大家在私信当中问我的这些问题。
我想我们可以分成二个层次来谈，第一个层次呢，我会给到大家10个可供选择的起始阶段的小习惯，给那些在迷茫当中，还不知道选择什么样的路径去达成理想中的你们去选择。
1
每天读书十分钟，你可以选择在一天当中的任何时间段：起床后，临睡前等等都可以，但是一旦你决定在某一个时间段去做这件事，请固定下来在同样的时间段每天去重复。
2
每天运动半小时，可以是任何一种形式的运动，健身房，游泳池，包括走路。
3
每天早睡早起，你可以朝五晚十，也可以是朝六晚十一，但是一定要在固定的时间起床和睡觉。
4
每天背十个单词。
5
每天背一句，只要一句，英文句子。
6
每天出门之前，对着镜子里的自己微笑，说：我很喜欢你。
7
每天尝试对一个陌生人微笑，点头致意。
8
每天有一次压制住自己想要抱怨，或者说八卦，或者发脾气的念头，用别的方式把你的抱怨，说八卦的欲望和发脾气表达出来。
9
每天分别花十五分钟的时间，和你的孩子或者伴侣单独相处，不受任何事情的干扰，包括手机、书籍，包括你自己的杂念，全心全意的陪孩子十五分钟，全心全意的和你的伴侣聊天、谈心15分钟。
10
每天花10分钟的时间，完全抛开一切外界的干扰，包括手机，在这10分钟里面，你全然的一个人独处，在独处的时间里，你可以和自己聊天，可以什么都不干，只是发呆，当然，如果你可以冥想，那就更好了。
以上
十个小习惯，你可以从中选择1到2个去坚持
那么，谈到我们说的第二个层次就是如何去坚持把这些习惯真的形成我的习惯呢？
打卡是一个非常好的方式，你可以选择在这档节目的评论区打卡，因为在这里你会有更多志同道合的人，特别是当你可以看到有一些其他在评论的朋友跟你选择同样一个习惯，在养成的过程中你们可以相互鼓励，21天以后我会回来回顾一下，在这个过程当中有多少人把自己选择的这个习惯固化下来了。因为在心理学的理论当中，我们认为一个人形成一个新的习惯，至少是需要连续21天的时间。
当然，你也可以选择在你的朋友圈打卡，告诉你朋友圈的朋友们，我在这个节目中选择了一个或两个习惯，请你们监督我，看看我可以花多少天让这件事真的变成我的习惯，让我可以享受其中。
打卡不是给别人看的，而是给自己一个仪式感，生活需要仪式感，我会在将来的节目当中，花时间把这十个习惯都分开来去解读。也会花一期到两期的时间，跟大家去解读生活当中的仪式感对我们来讲到底有多重要。
期待在评论区看到你们选择什么样的习惯来打卡，更期待你们将这档节目转发到自己的朋友圈，邀请更多的朋友和你们一起相约打卡，一起养成自己的好习惯。
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好了，今天的节目就是这样，我们下一期节目再见。
“女神相对论”愿你成为更好的自己
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