1 到楼下发下下雨了，不大也不小，长时间跑的话肯定是湿身的，心里的声音并没有打退堂鼓，想着一会可能停了，于是先在屋檐下做热身操，刚好有镜子，能看到自己的动作，发现，动作有点浮躁，看起来没有质感。还是要抓紧练习哦。
2 热身后还是雨，想着也不算太大，风雨无阻这个词冒出脑海。那就开跑吧，前面3公里，天气似乎给力的，不太影响跑。发现在院区内还是有不少人也在跑或快走。为此更加坚定自己创跑团的念头，一定能够坚持下去。
3 越发喜欢我们院的设计了，往外延伸的屋檐，特地为雨天打造的长廊。沿着屋檐跑，完成今日跑量，也为自己以后雨天没场地跑的借口而取消，风雨兼程可以跑起来啦啦啦啦
4 跟着节拍器跑啊跑啊，步频183是达标的。哦耶，运动完后马上测了 心率143，比昨日快一些。5.5公里
5 磨刀不误砍柴工，养成习惯就会一直做下去，比如已经养成的跑后拉伸，目前要养成的是跑前热身。加油( ¯ᒡ̱¯ )و
