中原焦点团队黄静2020-12-12中16坚持分享第515天
孩子最近学习状态不太好，跟老师联系后，知道孩子上课注意力有些不集中，又想到继续到医院做生物反馈治疗，之前的疗程还剩下几次，所以连续去了三周，今天和孩子聊这个话题，我说大夫根据做治疗的情况发现你的注意力还是挺好的，所以上课注意力不集中并不是说身体机能的问题，是不是你想集中注意力还是可以的？孩子说是。注意力不集中这个标签是不是可以从你身上撕掉？他说可以撕掉。如果没有这个因素的影响，我们是不是可以从自身想想办法怎么提高上课的效果？好呀。
你对当前你听课的状态可以打几分？如果状态很好是10分，状态很不好是1分。5分。你希望自己达到几分？7分。怎么做可以可以提高2分？（因为边骑车边聊天，所以进度比较快）孩子总结了三点：1.手里不玩小东西；2.积极举手发言；3.坐端正，眼睛看着老师。说完之后孩子说：妈妈，你先别问老师我上课的情况，等我尝试一周之后你再问。我欣然同意。
其实跟孩子谈到这些的时候，我心里是有些后悔的，后悔给孩子贴这个标签，后悔甩锅这个标签。当孩子出现这些问题后，去医院检查，确实有注意力缺陷，好像这个问题的解决就交给医生了，虽然医院解决了一些，但是没有从根本上改善。现在通过聊，还是能找到一些小方法帮助孩子提高专注力的。虽然不知道有效没有效，起码对孩子来说，当出现问题，自己是有能力去做出一些改变的。
我一直认为自己的共情能力挺差的，有时候感受不到，有时候表达不准，所以不能很好的共情来访者。今天下午约练，来访者说我共情到她，让她情绪得到一些释放，这让我有点意外。卢老师问我，为什么会能共情到对方，我想应该是发自内心真情实感的流露。我是真的感受到来访者的不容易，她的那种生气、难过、煎熬、委屈，所以才能说出那些我看到的，我感受到的，虽然还表达不好，但是有真情实感所以才能触动来访者。
当来访者告诉我们一件事，不着急确立目标，要先了解清楚到底发生了什么，从事上去捕捉来访者的认知、情绪、情感和行为。来访者生气了、恼了，为什么恼？是什么让TA有了这样的情绪？是感觉被指责、被比较了。是这样的认知让来访者有了情绪，情绪引发行为，于是怒火中烧，殃及池鱼。咨询师要做的是协助来访者扩大改变知觉，被指责、被比较的背后是对自己的保护，对孩子的保护，当能这样看待问题时，对于自己的想法和行为就赋予了新的意义，这样情绪波动就不会那么大，再面对同样的处境也能知道怎么更好的去处理。
约练也是一个不断撕掉标签的过程，我共情能力不好，我抓不住重点，我不善于处理情绪问题等等，这只是目前这个阶段自己遇到的问题，自己需要成长的地方，这些通过学习是能改善的，是能提高的，所以我们不能随意的给自己贴标签，不能画地为牢，故步自封。您身上有自己贴的负向标签吗？如果有，请尝试撕掉，不给自己设限。
