当把呼吸关注于自己浑身的肉肉，就会自然想到肉肉给自己带来的种种不便和各种坏处时，精力就会集中到想尽一切办法瘦身，不知不觉少吃多活动，这就是我对瘦身呼吸起到作用的解读。
精神分析确实是迄今为止最让人信服，最系统的心理学派，但依然有着盲人摸象一样以偏概全的错误，把只是适用于部分人的潜意识推广到所有人。人的复杂多样性不是任何一个理论能全部涵盖的，能够准确解读部分人群就已经非常了不得了。冰山理论潜意识主宰只是适合于还处在迷茫状态的人，被命运牵着鼻子走而不能自拔，也就是张德芬描述的（外面没有别人只有自己）的状态；对于常人来说，意识超过潜意识的作用，表现为靠个人意识的努力，积极合作取得的一次次成功，也就是知己知彼，取长补短的团队合作；对于大彻大悟的人来说，每一个起心动念都一清二楚，清晰知道每个行为背后的动机和效果。潜意识部分已经少到可以忽略不计。比如开悟的佛，庄子等哲学家。
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今天体重增加了1.4斤，原因是亲友聚餐时喝了一瓶啤酒，还吃了五块排骨，不少牛肉和土豆，鱼头等，虽然运动了但锻炼程度不够。可见胖子是吃出来的。让我想到改变聚会的方式，以茶会友，一起锻炼聊天，把聚餐变得简单点。
添加的坏习惯～～喝酒吃肉。
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第3天·21天美颜瘦身课
每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？～～佛
2、他几岁了？～～40
3、他现在是什么状态？～～淡定从容
4、他有什么愿望吗？～～没
5、他有话跟你讲吗？～～没
6、如果有，讲什么？
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？～～大彻大悟
8、这张牌和我有什么联系？～～我向往的理想状态
【今日功课】我关注我的…（部位） ～～大肚子
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对身体的需要，强壮匀称。
