先给大家上图

能量层级图

在这张图的上面就是绿色的部分都是正能量，下面灰色的部分是负能量，即使是负能量，也有能量高的，比如我们经常会愤怒，比起恐惧，悲伤，内疚，羞愧，愤怒更积极一点。

很多时候，我们愤怒，是因为眼前的人或事触发了自己以前的情感记忆，回想起当时的痛苦，从而引发了过激的反应。比如有个男生在约会中迟到了，他的女朋友非常愤怒地说：“我真的受够了，你次次都迟到，是不是所有的事情都比我重要？”她的愤怒超越了当下的其他情绪，是压抑已久之后的爆发。(原文)

看了原文这一段让我想到了“记忆的重播”，我们愤怒的不是当下这件事而是因为以前遇到相似问题的感受没有平息，尤其是小时候，所以会经常发生类似的事情让我们醒悟，让我们平息这种感受。

为了跟伤痛的记忆告别，我们不仅要说出当时想说的话，还要听到别人未曾对我们说的话。(原文)

我们虽然是一个成年人了，但我们内心却是一个长不大的孩子，思想简单，不会看透发生的事情。比如我们小时候，父母经常会因为上班而很少照顾我们，由于我们当时很小就会想当然地认为是父母不爱我们。我们就可以找一个枕头发泄，把当时我们没有表达出来的话都说出来，同时也让父母把当时上班的无奈表达出来，我们就会把“父母不爱我”的感受清理掉了。

PS:

今天让一个姐姐看了看我经常戴的东西

我的小宝贝

她立马肚子难受，背疼，感觉身体很紧，就质问我心里在憋着什么，为啥不释放出来，明明很想哭，却哭不出来。我最近确实是这样的情况，经常难受，尤其是下雨天，看到感动的视频或者话，眼泪在眼眶里打转，却流不出来，心里有许多说的话却不知道怎么说。昨天50分钟跑了6公里，跑步中我想象一只狮子在草原上奔跑，某一瞬间我发觉自己特别想呐喊，却喊不出来。遇到这种情况我想就这样与自己待在一起吧，就算自己很无力。

祈求可以放松