情绪：普通心理学认为情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
踢猫效应：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿，孩子心里窝火，狠狠去揣身边打滚的猫，猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
心理健康是一个人可以依赖的最重要的内在资源！
那么如何做好自己的情绪管理呢？如果你去网上搜，肯定能搜到各种你想要的答案，那么，在这里我仅聊谈下自己的感受。
首先当你有情绪时，要能立刻察觉自己的情绪，认清自己当下的情绪是什么，对自己的情绪有一个清晰的认知；比如，有的时候我们明明是害怕某事，却说没意思；因为被拒绝，感到失望和难过，表现出来的却是愤怒，或是假装无所谓。所有让我们不舒服的感觉，均会让我们感到莫名的烦恼和焦虑，然后以愤怒的情绪表达出来，因为愤怒很容易表现出来，让我们觉得有力量，有掌控力，其实，愤怒背后的真实情绪是脆弱和无助。
其次，想清楚此时此刻，在事情发生的情况下，你想要的最好的结果是什么？
最后，选择合适的情绪管理方法，常见的情绪管理方法有以下几种。
1、合理宣泄：哭泣宣泄、运动宣泄、倾诉、书写
2、转移注意力：音乐、美食、欣赏美景、读书、与朋友相聚、做自己感兴趣的事
3、积极地心理暗示：
4、合理情绪疗法：情绪ABC理论
A（activating event）-可能诱发情绪波动的事件
B（belief）-解释诱发事件的想法
C（consequence）-诱发事件引起的后果或表现
影响我们的并非事件本身，而是我们对事件的看法。
5、情绪升华法。
