1、2019.3.29 今天我坐在车上，闭着眼去感觉身体，然后那些不舒服和疼痛的地方，疼痛和不适都消失了！这感觉真好！感觉自己像个大师！哈哈！
以往我得用我的手去触碰和连接身体，让它减缓或消失，今天就真的像在个案里那样，只是闭着眼去感觉，就做到了。爽！有趣！今天的功课非常强大--如果我们不觉察自己的力量，我们就无法使用它。我们的力量和强大远远超过我们的想象！
2、今天读功课时，我鼻子一酸，感动的泪夺眶而出。每句话都在敲我的心❤门。
3、2019.3.31 这次回家我妈给我做了重要贡献。昨晚我躺着后背有一个地方很疼，我终于坐起来冥想。意识到我忘了我妈和我同样有真我照顾着！意识到那是她要体验的！我不是她的宇宙，也不是拯救者，我不需要承担和背负什么，也不需要因此而难过。
而我被带跑了，进入了她的游戏场，当我看到自己的愤怒，我突然清醒了~我要感谢妈妈，而不是怨恨和责怪她，她给我提供了绝佳的练习场！！！我需要关注的是自己，而不是别人。当我陷入，那不是别人的错，而是我自己的选择。当我看清楚，我可以立刻、马上重新选择！我知道我之前因此而迷失，走进了幻象里让自己受苦，当我清醒过来，我立刻出来了。我觉得我进了好大一步！
我不再那么害怕去碰触和经历一些什么，而是可以更坦然的接受更多迎面而来的。我觉得我更强大了。
有一天当我闭上眼重新做选择去感受，睁开眼再去看这个家，柔软、温馨、舒适、干净…替代了我之前的感受。之前对于爸妈家，我一直是活在我头脑的设定中，被我选择看到的情绪一直包裹，这次突然就选择转换了！我知道，真的开始转境了！
想到老爸时不再难过，也不想再去控制，把事情导向到什么方向，我放下了，开心了。我能感受到的是老爸的爱，而不再是他假我对我说的和做的那些事。我不再难过，也不再控制。我允许我开心不难过，也允许他难过不开心。他有他的真我完美照顾。
感谢老公昨晚突然让我有一个情绪缓冲~一个觉知进来，感谢小梅姐昨晚一句提醒，我收到真我给我的讯息，释放掉让我疼痛的卡点。
4、越来越开心，这课上的值！真的值！！！感谢我自己这样敢于给予自己。嘉许自己的勇敢和一直不懈的努力和精进！
5、4.1 今天下午运动时，终于撕心裂肺的大哭一场，哭的好痛快！好释放。这是很大的进步--我可以痛哭了！
6、4.2 害怕担心别人来给我制造问题，其实不是别人带给我问题，而是我自己的内在有那些，然后把它们吸引来，呈现出来，让自己看到。
今天，我不再因害怕而想要回避、遮掩问题，让问题不要呈现和发生。也没评判自己，而是接纳和允许我现在就这样，只是真实表达。允许自己真实呈现，也允许别人真实做她自己。这样，我没内疚，她没压力。
7、昨天很完美！下午运动了，发现一个礼拜没运动了，还能做的那么好！而且运动的过程中嚎啕大哭，哭的太爽了！很释放！真的感觉特别好！好像从小到大的委屈都哭出来了。
哭累了，晚上比平时早躺在床上，啥也不干，回到单纯的感受里，感觉很好！这种感觉很珍贵。
今天早早就醒了。
断舍离家里最后留着的药物，开心！我真的不需要它们了。断舍离发现有坏了的艾灸，扔掉~发现家里生虫子是艾灸里生虫子了[偷笑] 不关心和担心问题时，问题自然被清理了。
断舍离带来好感觉！断舍离让我很开心。今天艾灸时把家里搞了好多烟，我却感觉好玩又开心。 今天也很完美！
8、想到我有那么多开心好玩的事儿还没做呢，在等着我体验，我就顾不上，也不愿意再去想那些不开心的事儿。耶！
9、4、3 最近我会看到我在玩什么。以前我在里边我看不到，但是最近我感觉另一个我在外边我能看到。
10、今天早上吃饭的时候，突然之间就特别感动的激动的流泪，是关于我自己。开心--感动--我自己的这种变化。很多觉察，会快速转念，轻而易举--不再抱着问题，很多东西和信念都松动了--就是我愿意去转变。
当我放下，敞开一些，灵感声音进来时我可以听到一些，我就去简单照做。结果总是好的出乎意料！
11、4.6 昨晚在我妈背上随手胡拉，就可以给她化开那些硬块，而且根本不需要脑子，不需要我专注，我看着电视，那个手感觉不知道谁的手，它就知道要到哪去，一呼啦就摸到，放在那就化开硬块。（爱是最神奇、最伟大的力量。）
12、4.8 今天运动着我开始流泪，这是我头一次对自己的过去没有评判，不需要任何说服就自然做到，只有接纳和感激，觉得曾经自己做的很好。感激自己曾经为自己所做的！并且很开心如今我可以重新做选择。这次我要取消两个寿险，但我不否定过去上了这两个保险。流的是特别感动的泪！我变了。
13、我和妈能更好、更近的相处了--我们在彼此真实地逐渐靠近，我内心有更多的爱和温暖可以流淌出来，支持到她--这是我一直渴望能做到的，现在终于可以输出了--当我不再害怕，不再继续回避，转身勇敢地向前迈--我和我的内在连接了--它自然指引我该怎么做。
14、4.9 今天给一对一书法学生家长做了个个案。昨晚临睡做了冥想，今天也读了功课，带着爱的能量和很连接的状态，那些话自然出来，都是有能量轻松不费劲的，而且当她假我出来讲故事，我就叫停她，所以我也不受她假我的干扰，顺利圆满结束。我们越聊越开心。今天的功课真好！她收得到我也很开心。
过程中只是做我自己能做的，没有对自己预设和要求，就没有小我掺合！都是连接到的。感觉非常清晰、调理、简单，那么轻而易举和顺溜！因为爱，把我们彼此敞开，自然连接。真好！
15、4.10 有一天，我玩够了不值得、不被爱、匮乏的游戏，那一瞬间就自然转身，放下和开始信任宇宙信任真我。
昨晚和自己不舒服的感觉呆在一起，今天突然就看清了我和老公和我爸之间的问题我是如何创造出来并让它升级的，就是你说的，我不断的去想。现在我要试着转身了，放下那些~离开我曾经制造的诸多让自己不舒服的。
16、4.11 早上老公像小朋友一样唱着奇怪又好玩的歌，他今天很开心啊 我听到也很开心~这家伙太好可爱太玩了！临走把他漂亮的脸蛋伸给我，我就亲上一口。他今天又做了好吃的炒饭、豆浆、煮鸡蛋--我这个懒家伙总是那么有福！
17、4.13 今天的书法课真的太开心了！！！作为老师，我自己又上了一个新的台阶，有了更多柔软的部分，能够看清学生想要的，看清他们不享受的，就去更多的允许，真正和孩子站在一边，让他感受到爱和安全、舒服的感觉，而不是站在他对面要求他去做这个那个~奇迹就发生了！学生发生一个质的飞跃，一个非常大的突破和非常大的进步！这个拐点出现的太奇妙太精彩了！上课把我上到这样开心！
你在多大程度上能够真正的看到学生（的内心），真正发自“爱”，去呵护他们柔软的心灵，和他们真正站在一起，手牵手的前行，你就会带给孩子们多少进步、突破和奇迹的发生~回流给自己多少开心和不可思议的快乐！
18、今天我妈把保险合同撕错了，我就告诉她~这个事发生，就是让你来感受到~你的女儿很爱你！而且她多棒呀多好呀，这些都不是事！所以我想我说完她心里也会开心舒服好多。不会再去自责体会那些不好的感受~一切的发生都是来祝福我们的。
19、4.15 奇迹分享：
今天醒来就清晰的知道 没有我老公 只有我 没有我的书法学员 只有我 我老公说的是我内心深处的东西 我更清晰知道我该干嘛 而不是去解救他 没有人需要我帮助没人需要我解救 我想要救的一直都是我自己[捂脸] 所以不需要跟别人讲那么多 也不需要跟别人解释什么东西 不需要别人理解认同我自己 因为没有别人！！！我可以闭起我的嘴巴 去做事了。
我老公没问题--他只是来让我看见我自己的问题。
根本没有老公--他是个泡泡。呵呵呵。
昨晚这觉睡的一下提升了好多呀！醒来那句话就在我脑海里不停地念：“关于我的一切都是好的！”这也是奇迹！
20、我今天特别棒！当我遇到事情，没有马上自动化反应把情绪丢出去或是责怪别人，我当时很冷静，就开始通过别人觉察自己，我只想把问题简单化，我是要解决问题，而不想扩大变复杂。所以我闭口一言没发。我清楚了我可以怎样做是最好的！
然后奇迹发生~对方跟我来道歉她刚才情绪和态度不好。我那时很平静，还反过来挺她，我可以看到真实的她，简单清晰的说了几句她也感觉很好，然后就把她邀请进分享奇迹和美好群了。我可以看到别人身上的好~如同我自己！！！
21、今天，我知道因为我进一步的敞开，我开始遇到新的挑战，当我感觉到很消耗，我睡觉休息时开始自动看清和释放它们。
睡起来我开始试着进入感觉里，就看到我今天好棒啊！替换掉今天经历一天的不好的感受。那些都是为了此刻发生的美好。看到我自己的进步：）嘉许自己！我变得开心了！呵呵呵。
22、今天，我意识到我又进入到头脑里去分析了，然后制造出一连串思想、混乱和不安，把自己搅进去了。感谢聪明智慧的自己！
23、4.16 今天当我回想起张璇说的那段话，我脑海里有一个画面出现，我漂在水里，脸朝下，我感受到极度的难过。我知道我的难过跟她无关，只是唤起了我的情绪体验。
今天，当我去感受，我终于看到我压抑隐藏了这么多年（甚至自己都不知道的）悲伤浮出来了，大哭。那种无所适从、没有人在意和重视我的感受，我就像个空气一样，轻飘飘没有根的感受 无足轻重的感受…今天释放了好多沉积的东西，跟过去和小时候的一些记忆开始分离。
24、4.17 我很开心我昨晚和秀娣说了那些话。我觉得我说了，就特别好！我不再把什么憋在心里不敢讲、不敢表达。作为一个“人”，我可以做到自由言论了，不在意别人会怎么想，会是什么反应--真实自然的表达。
我从我自己说的话里，也看清和释放了那些头脑以为的，都不会再限制我了。
25、
26、
27、4.20 每当旧的恐惧回来，我可以立即认出它是属于我的假我，活在那个受惊恐的孩子里。然后，我就可以释放恐惧，拒绝参与假我的故事了。
昨晚看到一个小孩子哭，让我感觉很难受，回来后静心，看清这一切真相是什么。
我静心后看到那些情绪都是针对自己的。看到不能接受的，是童年哭泣的那个自己--不被允许哭泣的愤怒和难过，甚至那种极度的悲伤和绝望，想要毁灭自己，让自己消失的痛处。
其实，对于那时的自己，只是想要一个爱和温暖的怀抱，或许就可以化解一切。但我的父母也不懂，所以他们没办法给我我想要的，就把我搁在那，让我感受到绝望和不被爱不被关心和呵护的体验~以为那就是真相就是一切。
我看见小时候那种境遇中的我。重新看见是为了真正看清，什么才是事实真相。释放掉过去的情绪和记忆。
我发现我开始进入第二次的功课了。
28、4.22 今天早上很顺利地解开了一大坨情绪！ 现在当有不舒服时，我会快速反应，勇敢的走进去，和情绪呆在一起，去感受每一个不舒服，去看见它。
就会看清真的没人再控制我了，也没人能够控制我了！那个“景”或说是“影”，瞬间就破了~我从那个被设定的幻象里走出来。心里对别人的敌意也消失了。
今天看清了跟公婆之间、和老公之间的情绪和愤怒，最终都回到自己这里~是出发于需求和控制还是出发于爱，我可不可以自己让自己开心和满足？当我这样问自己时，就都清楚了。好多年的心结，一下子松开了好多。
29、4、23 我比以前安静、真实，爱也更浓了。 昨天老公问我：“为啥你晚上做粥了？”我就是想对自己好一点。不想再像以前那样孽待折磨惩罚自己--我想更爱自己一些。我发现我对老公也比以前爱更纯。他有些惊讶。我说对你好还非得有个理由吗：）
30、看待每个人都是天使 ，是对自己莫大的祝福！
