如果你最近觉得情绪低落，干啥都提不起劲，感觉每天活得浑浑噩噩的，那我建议你可以试试早睡这个办法。

反正什么都别想，就告诉自己别熬夜，放下手机，早点睡！

如果你能把早睡的习惯养成了，你会发现人生突然就变得明亮起来了！

曾听人说：

“自律从早睡开始。”

仔细想想，的确如此！

早睡才能早起，当别人还在睡觉时，你已经开始为梦想奋斗了！

当代年轻人最大的自律：早睡！

01早睡改善精神状态！

我和很多人一样，曾经也喜欢熬夜。

因为工作的原因，我每天晚上8点才下班，要是加班，时间就更晚了。

为了拥有自己的时间，我只好选择挤压自己的睡眠时间来让自己放松一下，慢慢地，熬夜刷手机到凌晨2点多的坏习惯就这样养成了。

长时间的熬夜，加上早上还要早起上班，慢慢地，我发现自己的精神状态变得差极了，情绪也非常不稳定，动不动就想发火，内心还极其不开心，有的时候我还会怀疑自己是不是得病了。

后来，我看到朋友圈我的某位朋友早起打卡跑步，每天还发表自己的文章，时间长了，我就感觉自己是废物一样，怎么自己没有她那么好的精力呢。

后来，我鼓起勇气跟她聊天才明白，人家精力好的原因就在于她会要求自己每天晚上10点左右就睡觉，早上5点起床。

就这样，我决定尝试早睡早起，开始我的睡眠任务。

实践中，我发现不熬夜真的很难，尤其是对于我这个拖延症患者来说真的不行，我根本做不到10点就睡觉，只能慢慢去调整。

在坚持记录下，我惊奇地发现自己每天晚上洗完澡11点左右就放下手机睡了，早上6点多不到就醒了。

而且，我发现自己的精神状态明显好了很多，脑子不紧绷不发热了，整个人感觉神清气爽！

吃起早饭来也感觉人生幸福感满满，看到窗外的太阳，我更是欢喜的要命，还有那蓝蓝的天空，路边掉落的法国梧桐叶，这一切的一切我都爱死了，让我眼前一亮，我感觉我的能量又回来了！

所以，朋友们，试着去早睡早起吧，你会发现自己的精气神又回来了！

02早睡早起效率高！

本杰明·富兰克林曾说他人生的成功一半得益于他对自我的时间管理。

为了能够好好管理自己的时间，他还为自己做了严格的时间管理表。

他提到他晚上10点到凌晨4点会好好休息，清晨5点到7点会完成起床洗漱祷告，规划一天，还有读书和吃早餐的事情。

这让我想起了我的一位室友，当大家晚上熬夜不睡觉时，她兼职回来后会早早洗漱早早入睡；

当大家凌晨5点还睡得很香的时候，她已经起来完成了洗漱，已经在去图书馆的路上了；

当你刚刚醒来时，你会发现她已经吃好早餐了，衣服也都洗了，作业，卷子也完成了。

每每看到她的做事效率，很多人都惊呆了，她在有兼职的情况下，一天竟然还可以做那么多事。

果然，自律的人都会选择早睡早起集中时间来做事，效率还高！

李开复曾说过：

“睡前做事，远不如第二天早起再去做效率高。”

所以，晚上没事就别瞎想了，早早睡觉吧！你早睡一两个小时，你第二天早起做事效率会更高！

03早睡降低患病率！

我的一位医生朋友曾说很多人生病来源于长期作息不规律以及没有健康的饮食习惯。

想想真的就是这样。

同事小吴因为创业，经常会熬夜加班到凌晨，甚至一整夜都不睡，慢慢地，肉眼可见的她长胖了很多，脸上还冒出了很多痘痘，她时不时还会跑医院去。

后来，事业越做越大，于是她找了一些合作伙伴帮她一起做，那个时候她才开始恢复到正常的作息时间，慢慢地，她又瘦回来了。

有网友说自己在坚持每天晚上十点睡，早上五六点起的规律作息后，她发现她的过敏性鼻炎一次都没有犯过了！

她说以前每次熬夜到三点多的时候，自己的眼睛就会特别痒，鼻塞，还会不停打喷嚏。

“早睡早起身体好。”

这句话真的一点都没错！

做到早睡，很不容易，但也有一些小诀窍：

01在纸上，每天坚持记录自己入睡和早起的时间，养成记录的好习惯。

02允许自己偶尔做不到早睡早起。

有时候就是计划赶不上变化，比如今晚必须要加班完成某项任务，还有特殊情况下也要允许自己做不到，比如跨年夜，除夕夜，夜里要照顾小孩子等。

03睡前不要给自己施加压力去完成那些耗费时间和精力的事情。

04给自己设立早睡早起的奖励机制。

比如早睡早起7天就奖励自己一顿小火锅，坚持半个月就奖励自己一个喜欢的书籍或本子，坚持一个月就奖励自己一双鞋等。

人活着，最怕浑浑噩噩下去，更害怕灵魂干涸！

年轻人最大的自律就是去早睡了。

只有控制好早睡，才能够做到第二天早早起床，创造属于自己的理想生活！

生活工作虽不易，还是要尽量早睡，早睡改善精神状态，提高做事效率，还能降低患病率！让你越活越年轻！