麦肯锡意识

2016年4月3日星期日 上午10:00:09

是你所表现出的意识、方法和工具

麦肯锡解决问题的流程，首先是利用系统化框架，以事实为基础提出假设；然后进行数据收集与分析，从而证实或证伪假设。借助假设，勾画出研究和分析的路线图，并在解决问题过程中始终予以指导，会极大加快找出解决方案的进程。

MECE读作“me see”，是“Mutually Exclusive,Collectively Exhaustive”的首字母缩写，意思是“相互独立，完全穷尽”，此乃麦肯锡思维过程的一条基本准则。在解决问题的过程中遵循MECE原则，就是要将问题细分为各不相同、互不重叠的子问题，同时，确保将所有相关问题考虑在内。

了解市场规模、竞争环境、主要参与者，等等，明确了其中哪些市场适合我们。

我们将问题界定得非常清晰：

问题是什么？涉及哪些方面？我们打算怎么办？

同时，我们还罗列出，为了增加成功机会，可以尽哪些努力。

麦肯锡细分问题最常用的工具，就是逻辑树。逻辑树是将一个问题的所有子问题分层罗列，从最高层开始，逐步向下扩展。

唯一的判断方式就是，深入挖掘、提出疑问、收集证据。

从年度报告着手；（2）寻找孤立点；（3）寻找最佳做法。

根据公司的主要目标，比如盈利能力、销量增长等，花些时间弄清哪些信息是重要的。然后去收集正确的事实，分享你的见解。

一定要写感谢信。写信表示感谢，不仅是一种礼节，也是工作的需要。

它可能真的会帮助你建立起一种关系，在未来给你回报。

麦肯锡式的访谈，堪称每一个项目的标准操作流程，而且刻意保持一致性（以致有专门的MS Word模板来总结调查结果）。

无论是与内部同事交谈，还是会见外部客户，我总是写出谈话提纲。我（的提纲）通常有四五个希望深究的高层次问题。我认为，这对于在交谈前弄清自己想要达到的目的极为重要。

增加倾听的时间（恰当的对象、恰当的主题），更积极主动地倾听。

全面检查自己的日程表，抓住一切机会从他人那里获得重要信息，明确应如何与这些人建立良好关系。你是否做好了充分利用这些机会的准备？

你是否整理了所有掌握的东西以免忘记？

麦肯锡了解保留和利用这种经验的价值，并不遗余力地进行整理。

麦肯锡在反应方面有一条规矩，无论是什么人，甚至是最初级的咨询顾问向全球任何地方的同事打了电话，都会在24时内得到答复。这对于总体指导以及数据收集大有裨益。其他地方就不是这样，尽管我一直在自己的公司努力推行。

每天绘制一张图表。每天工作结束之际，问问自己：“今天我学到的最重要的三样东西是什么？”

模型务必简单、专一、简练。

找到自己的导师。在单位找一个资历比自己深厚的人做导师，充分利用他人的经验。一次做一件事。

让老板脸上有光。你让老板脸上有光，老板也会以你为荣。要尽力把工作做好，让老板知道，他什么时候需要知道什么了，你能告诉他。一定要让老板知道你在哪儿，在干什么，你可能会有什么问题。积极进取，努力发展。

你必须根据自己的抱负、所在组织的性质及你在其中的位置，确定投入工作的时间。根据这个数字再做规划，安排好自己的日程。

自控力 (凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal))

2016年4月6日星期三 下午1:11:16

意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。

在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。利用这一周的时间观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。

低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

而是让你养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。

认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。

发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。

潜意识的力量：吸引力法则背后的秘密 (约瑟夫·墨菲)

2016年4月14日星期四 下午1:07:17

复用著名法国哲学家艾米丽·库埃（Emile Coué）的格言来激励自己

“每天，我都在用各种方式让自己变得越来越强。”

你的外在行为将永远呈现出你自己的性格和精神状态。性格决定命运。性格就是你思考、感觉以及相信的方式，是你心中推崇备至的精神价值观，是你在心中正直和诚实的品质。这些品质会给你带来益处。

人们一定要确切地知道该做什么，并在恰当的时间去做正确的事。良好的判断力和常识对于那些尝试着去获得这种神奇力量的人而言是必不可少的。

构成完美个性的首要品质是耐心、仁慈、慷慨、谦卑、礼貌、无私、好脾气和真诚。

不要想着通过避免承担任何形式的责任来延长空闲时间，而要想如何通过今天的消费来改变你明天利用时间的方式。

不断询问自己此次购物能否影响你的时间，就能改变你的思维方式，让你做出幸福的选择。

自控术：如何管住自己的生活心理学 (菲尼克)

2016年4月15日星期五 下午1:02:58

低强度的、超过十五分钟的、不疲劳的运动，都是很好的有氧运动，其项目包括慢跑、游泳、疾走、球类、遛狗、做家务、骑自行车等，

人必须让自己觉得比群体中一半的人都要优秀，才能保持健康的社会脑。如果做不到，就会象征性地自杀。

答案只有一个：自我形象（Self image），也就是你给自己贴的标签。

自我形象的来源有三个：

1．别人怎么看你，即别人对你的评价的内化。

2．过去的你，即神经链包含的深层记忆之和。

3．你怎么看自己。

工作、睡眠、学习上进行分配，

自己的饮食结构、情绪、形象等，这个世界里的这个自我，就是真实的。

只要做时间记录和预算，不断追踪自己到底在干什么、花了多少时间，时间控制就成了自然而然的事情。量化生活包括两个方面：记录现在、计划明天。

沙漏则更是能把抽象的时间概念变成了具体的形象，

提高心智能量，当然得先从提高身体能量开始。

冥想是一种很好的方法，可以提高注意力、记忆力、自控力等。

身体的机能是很完善的，它知道自己所需要的所有养分和能量，

最养生的吃法就是六成饱）

那个罗永浩给夹菜的你——我还是大力推荐的。

那潜意识在值班的时候，都负责些什么呢？它负责把一天的零散信息进行整理、过滤、编码、贮存，并努力修复身体的细胞，让肌肉恢复体力；努力地生产能量，给心智能量充电；还要去照顾内脏、血液、免疫系统；还要勤奋地排出体内毒素。

比如晚上九点到晚上十一点是免疫系统排毒时间，十一点到凌晨一点的子时，它会督促肝去排毒，凌晨一点至三点就让胆去排毒，三点至五点让肺去排毒，所以这些时间，必须是睡着的，或者至少不要让意识太旺盛，否则潜意识就会觉得自己“不在其位，不谋其政”。只要让它上岗，它就会拼命干的。早上五点至七点，潜意识已经把所有的毒素都运到了大肠和膀胱，这就是大肠排毒的时间了，这得上厕所，它就无能为力了，但是看到自己一整夜的工作干得如此出色，它很欣慰，这时候很愿意交接工作，毕竟干了一晚上也已经很累了。所以，在睡觉的时候，一定要留够了充足的氧气啊，否则潜意识干起活儿来就觉得呼吸困难。