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陈海贤老师的名字在得到是听过的，其实对于心理学的书一直不是很感冒，想着还是自己领悟能力不足，当年读书被韦伯的书“吓到”了
还是想着能突破舒适区，所以参加了广培经的读书活动
一、信息
1、大象和骑象人的关系，骑象人没办法改变大象，但我们可以通过反思，让自己了解自己的大象，预判大象的行动，慢慢改变自己
2、很多时候我们说没有选择，其实是逃避选择
3、期待的好处和经验的好处，这是延迟满足的另一个版本的解释，期待的好处是抽象的，经验的好处是具体的，需要分解期待好处的步骤，让自己一点点改变
4、心理舒适区的概念，有些人换环境会改变，而有的人不会，2016年和2019年个人生活完美证明，我一直在自己的心理舒适区，没有走出来，即使换到1800公里之外的世界五百强公司，还是地球另一边，其实都是一样的
5、心理免疫的X光片，罗伯特•凯根的四栏表，我心理的光片要怎么画出来？
6、奇迹提问是走出舒适区很好的办法
二、感受
1、不轻易否定自己，不因为环境的变化自责，跟自己心里的大象沟通好，我们一起前行
2、奇迹提问，如果读完陈海贤老师的书，我会有什么改变（突然很期待明天的内容，相信本周会坚持下去）
三、启发
心理学的书籍要偶尔看看，会对自己目前的生活状态给到侧面的解释，有豁然开朗的感觉
四、行动
坚持读完这本书，每天认真做笔记，我的简书好久没更新啦
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一、信息
1、古希腊哲学家爱比克泰德(Epictetus)有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰“
2、心智模式的第一个作用是塑造我们的经验，影响我们的情绪。心智模式还有第二个作用，引发行动
3、心智模式可以被分为两类：
1）一类是积极的成长型心智模式，会引发探索和变化——我应该是偏成长型的心智模式
2）另一类是消极的防御型心智模式，会引发防御和静止
防御型心智模式有三种典型表现：
A.僵固型思维
B.应该思维
C.绝对化思维——想到设计思维课上，别人对自己的产品提出疑问的时候，先不要着急会回应，不要着急开启防御型心智模式
4、夸孩子聪明不仅不会增加孩子的 自信，还极大地削弱了孩子的抗挫折能力。——斯坦福大学的卡罗 尔•德韦克(CarolDweck)
5、回顾你目前或者曾经遇到的一个挫折，你怎么看这个挫折？——我想我是开启了防御型心智模式
6、应该思维分为两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思 维。区分愿望和现实，我的愿望是老公可以每天下班后陪我，现实是我们都需要学习和成长，他在努力，而我在经验的具体满足感里不思进取
7、僵固型思维，防御的是我们内心完美自我的形象。应该思维，防御 的是我们内心已有的规则。绝对化思维，防御的是可能产生的伤害。同时，这三者又有很紧密的内在联系。
8、发展成长型心智模式的三种方法——目标导向的创造性思维、思考行动的控制的两分法，以及直面现实的近的思 维，并探讨思维的进化规律。
1）罗伯特•弗里茨 (RobertFritz)《最小阻力之路》，区分了两种产生张力的思维结构：创造的思 维结构和解决问题的思维结构。创造性思维把事情分成了简单的两部分：一部分是我们想要完成的 作品，另一部分是我们面临的现实。这两者之间，有一种永恒的张力， 激发着我们的行动。因此要想成事，我们只有想完成的作品还不够，还要能够面对现实。
2）祈祷词“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能 够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”控制的两分法的第一步，是思考担心的事情里，哪些是自己 能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。第二步：把 能控制的部分找出来，并作成计划，努力把它做好。
3）掌握近的思维方式的三条原则：用描述性语言，而不用评价性语言；问具体的问题，而不是抽象的问题；关注现在能做的，而不是关注事情的结果。
9、误以为倾听的常态——我只是在用自己的想 法套别人说的话。当我把自己的想法放下后，我一点儿都听不懂别人在 讲什么
“我是在学习一些新的东西，可是我觉得你没有。你只是在找一些材料，来强化你原有的东 西。”——感觉我昨天读书就是这个心态
二、感受
1、控制二分法，这句话治愈+通透：“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能 够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”
2、自以为做到了倾听，也许知识用自己的想法套别人说的话
3、当自己词汇缺乏的时候，对待孩子不知道该怎么肯定，是夸聪明还是努力，卡罗 尔•德韦克的实验让我们更多肯定的是努力
三、启发
也许最近工作中的不顺利，是我先把问题中无法解决的部分想得太严重，先从自己可以着手的方式动手
四、行动
做好近期工作交接，从新的视角来看，我可以怎么做好现在的工作
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一、收获
1、学习心理学不是去发现别人的无知，而是通过了解对方，改善关系
2、一种正常的人际现象——三角关系，父母和孩子；婆媳和老公，
3、最难坚守的边界，算得上是家人之间的边界。“都是你的错”VS“都是我的错”
二、感受
1、越亲近的人越看不透
2、担心会因为生活琐事影响感情，看来是肯定的了
三、启发
1、多沟通、多了解是基础
2、三角关系中不能有受害人思维的角色出现
四、行动
学习更好处理和爸妈的关系；和老公、公婆的关系
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一、信息
1、从变化的视角帮你重新理解自我和自我的发展。理解人是如何抗拒变化的，又是如何艰难地适应变 化，并从这些变化中发展出崭新的自我，成就了不起的自我。
2、记忆总是轻易地把过去整理成一条平顺的、符合逻辑的曲线，让我 们误以为自我的转变是一个连续的、缓慢的、渐进的过程一其实并不 是。在现实生活中，自我发展常常需要经历很多跨越式的转变，这个过 程伴随着剧烈的变动和强烈的不安。
3、消极的心理状态很可能 是变化的特性，而不是自我的特性。
4、用经验的视角看，自我发展是通过新行为创造新经验的过程;用思维 进化的视角看，自我发展是通过接触现实创造新思维的过程；用关系的 视角看，自我发展是通过分清“你的”和“我的”，来构建新关系的过 程。 青蛙不是长大了的蝌蚪
5、放弃并不比坚持容易，它同样需要勇气
6、转折期选择选择的标准：原则一、经济选择还是心理选择；原则二：环境还是自我创造
二、感受
1、主流观念总是在倡导从哪里 跌倒，就从哪里站起来。它背后的潜台词是：坚持是勇敢的，而放弃是 懦弱的。
2、可有时候，我们得学着从哪里跌倒，就在哪里趴下。认了栽， 承认失败，才会发现，原来可以换个地方重新来过。
三、启发
可能我还是不知道我的人生选择是什么但第一步做减法我是可以的
四、行动
创伤后成长:如何重建意义感是我接下来要去做的事情
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一、信息
1、人生阶段根据年龄和重要事件会分为不同的课题，一个阶段的课题如果没有完成，会在下一个阶段以不同的形式和面目重新出现，提醒我们补课。如青春期的学业、工作逐渐稳定期的结婚生子
2、不同阶段的重要任务
1）青春期——寻找身份认同
2）成年早期——建立亲密关系与职业认同
职业认同意味着我们能接受职业背后的人际关系，并把它当作自我的一部分
3）中年期——应对中年危机
4）老年期——整合自己的人生
二、感受
1、从这个角度来看，我是在第二个阶段的目标中，还没有“超时”，但需要努力
2、目前的职业认同感不强，需要自己警醒
三、启发
找到自己的职业认同感，处理好生活和工作的关系
四、行动
开始找新的工作机会
