第五章，背叛的10种方式

从精神出轨，到消极对比。消极对比，是一切外遇的源头，比如，老婆会说，你看人家隔壁老王，每月赚多少多少，你这么无能。或者，老公说，你看楼上的阿莲，要腰有腰，要胸有胸，你就像个黄脸婆。有时候伴侣双方都意识到某个人在做消极对比，但是他们不愿意承认或者没有意识到危险性。

人们都认为，只有身体出轨才是背叛，但作者认为一些潜在的背叛行为，一样会蚕食你们的婚恋关系。以下是10种作者在婚恋关系中发现的常见的背叛方式。

1、不完全承诺（最肤浅的约定）

就比如：等我赚到钱了，我会和你结婚的...这种不完全承诺的潜在态度就是：“我会和你在一起的...直到更好的人出现。亲密伴侣需要对彼此袒露他们的生活目标和意义。当伴侣无视或者拒绝讨论深层问题时，他们就只剩下浅层的承诺。

2、精神出轨（危险的亲密关系）

你怎么知道自己的伴侣 和其他人的关系是精神出轨还是普通朋友？这种友谊是秘密的吗？你的伴侣不欢迎你问及他们之间的关系吗？你要就终止他们之间的联系而被拒绝了吗？你的底线被侵犯了吗？（我不是跟你说过了吗？不要跟她一起去看演唱会），这个朋友是你们之间关系出现问题时他（她）幻想的对象吗？如果以上问题的答案都是肯定的，那么这段友谊就太过亲密了。

3、说谎（损耗信任的武器）偷偷做那些不被对方认同的事。如果家长过于严厉、冷酷、权威、漠视情绪，那么孩子就会养成撒谎的习惯。

4、反伴侣同盟（关系的双面胶）和他人结成联盟，对抗另一半，比较常见的就是丈母娘和老婆或者婆婆和丈夫结盟。

5、缺席或者冷漠（最致命的错误）关键时刻或者在伴侣需要的时候缺席或冷漠以对。婚恋关系需要伴侣无论在生活变化带来的创伤还是在日常生活中感到压力时，都要陪伴在彼此身边。这也意味着在有好事发生时能够分享对方的快乐。伴侣之间确实可能有着不同的表达需要，但在婚恋关系中正是要学习怎样让对方感受到爱、安全和支持。

6、性欲减退（有害无益）不管是出于什么原因，性亲密的减少都是有害的。

7、轻视（最易发生的情感虐待）在一段互相关爱的婚恋关系中，不论是频繁的辱骂还是细小的怠慢，盛气凌人的态度都是情感虐待。

8、不公平（滋生抱怨的温床）最常见的不公平是家务：全由一个人做完；另一个就是财务：你可以买部跑步机，却不许我办张美容卡...

9、自私（怨恨生根处）只顾及自己或者自己家里人的利益，不管另一方或另一方家里。

10、违背诺言（让失望蔓延）共同生活意味着就某些基本问题和日常预期达成共识。你们梦想着你们的未来，彼此承诺，无论是否坦率地表达出来，这都加强了你们的关系。但是如果这些承诺没有被兑现或者被违背，那么失望的情绪就会威胁他们彼此的信任和共同的未来。

除了以上这10种背叛以外，作者戈特曼特别强调还有一个最糟糕的背叛：通过暴力手段对受害人进行身体或情感上的虐待。不要利用本书去改善这种关系。任何不想得到的触碰都是身体虐待，包括在卧室里被强迫、不情愿的接触。

情感虐待包括社会隔离、性压迫、极度嫉妒、当众羞辱、蔑视或贬损、暴力威胁或者其他令人惧怕的行为，或是对财产、子女或宠物的侵害。如果你的伴侣存在虐待行为，你要告诉自己，他不应该这样对你，并且寻求帮助。有很多非营利性机构和政府项目等待着帮助和你有相同境遇的人。你们应该得到支持。

当婚恋关系因为任何一种形式的背叛而瓦解时，道歉、承诺或是浪漫之夜都很难加强彼此的联系，伴侣必须认识到，背叛是关系破裂的核心因素。只有重新发现彼此的内心世界，他们才能重新携手。

第六章，情绪协调。当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密就会从中产生。这种能力就是“情绪协调”。情绪协调就是情绪指导，最重要一点就是接受对方的感受。

跟情绪协调相反的一个是“情绪消除”。人有七种基本的情绪：生气、悲伤、恶心、轻视、恐惧、兴趣、愉悦。当我们有情绪的时候，很多情绪消除型的伴侣会说：“噢，亲爱的，别伤心了，别哭了，高兴一点，往好处想”。他们以为自己的语言很有支持性，但除非他们的伴侣请求他们如此回应，否则，这些信息传达的是：我不想在这个时候听你说这些，自个到一边难过去吧。

我们要有共情的能力，共情就是能够感受对方的感受是什么，并且能基本正确的描述出来。所以，不要做情绪消除型的人，不要把伴侣的情绪当成破坏你情绪的负担。