上一个月的坚持和前几个月的放纵，造成了很严重的后果。

肩膀脖子巨痛。

经历了将近半个多月的折磨之后，我忽然之间发现了古人对于女人的忠告真的是太过于重要。不愿意相信真相，那么就得倍受折磨。

伏案写作，长期坚持早起，这是一件特别舒服的事情。

但是也得注意对身体的投资锻炼，要不然身子骨会很快发生警报！

当然……最重要的几点必须特别特别注意。

我肩膀脖子疼关键的几大原因：

1、运动不足，缺乏锻炼。每次说好了要好好锻炼，最终的结果还是因为懒而放弃，因为刷剧而没有继续。

2、受凉严重，体内湿气大。夏天的时候，自己过于贪凉，所以一个劲儿的吃雪糕、吃冰！体内积攒了很大的凉气和湿气。一次去了河里玩儿水，那水也是刺骨的凉，直接就引发了肩颈疼！

3、空调猛吹，四肢僵硬。空调是绝对不能经常吹的，哪怕热了要出汗，也绝对不能一直吹。等到哪里哪里都不舒服的时候，就是真的后悔的时候了。

半个月来，我努力治疗肩颈疼，也算有点儿心得。

不做治疗，便会一点儿工作任务都完成不了，那简直想死。所以在这之后自己工作能力变强的同时，还得让身体素质尽快地跟上去！

若不然，自己最后终将一事无成！

第一：要注意保暖。女性身体最怕寒，更怕引发宫寒！而古人说的好，女人最好“藏”，属阴之物，便要藏起来。那尽量穿长袖长裤，在夏天也是一样，把能遮盖的地方都遮盖起来，不是说保守或者羞涩，或者为了男人们做的这些，而实际上是为了自己的身体好。我肩颈疼之后，做的最重要的事情就是穿上了长衣长裤。

第二：要注意饮食。这点不说了，一定要忌口！好吃好玩儿的，表面上看着诱人，味道也许真的迷人，克制不住诱惑。可是这些背后实际上都潜藏着慢性毒药。生冷、辛辣、油腻……女人还是少碰吧！

第三：要注意锻炼。真正的意义上的拉伸锻炼等！绝对不是……你刷了一天锅的，跑了一天工作上的腿，站了一天的岗，这就叫锻炼！锻炼不是某个姿势的重复或者某个部位的劳累。锻炼的意义实际上是你全身肌肉和筋骨的放松。重点是放松！放松！放松！

治疗空调病和肩颈疼的好办法：

1、艾灸治疗……效果最快、最好！直接用那种可以加热的艾灸垫子，给脖子和酸痛的地方加热，会很快缓解疼痛。

2、禁止直接吹空调、吹冷风，晚上睡觉要注意披被子保暖！

3、喝艾叶生姜红糖水，红豆薏米粥除湿！前一个效果很快出现，因为保暖生汗除湿效果特别明显！而红豆薏米可以坚持吃！

4、加强锻炼，多运动才是最大的健康！