一、你真的知道SMART原则吗？
正确设立目标的重要不言而喻，设立目标的科学方法，我们知道SMART原则，但是我们真的知道SMART原则吗？
我们经常会给自己设立许多的目标，学期末的学生会跟自己说“下学期我一定要好好努力学习”，年末的工作者会跟自己说“下一季度我要达到多少业绩”，“我要学好心理学”……这些都是我们每一天都在想的东西。
尽管这种现象现在依然非常新鲜，但是已经明显感觉到大家在设立目标的时候不再像以前那么笼统了，这要归功于这些年来出现了的关于“设立目标”的书籍和课程，让我们对目标有了更深一步的了解。不，我们以前那还算不上目标，那只能算是一种心血来潮的幻想。因为那样样的想法不够具体，好好学习到底要多好也不知道，学好心理学到底要学成什么样也不清楚；目标到底什么时候能够达成了，自己也感觉到了遥遥无期……
所以，我们都后来接粗到了一个概念，叫SMART原则。
1.必须是具体的（Specific）
2.必须是可以衡量的（Measurable）
3.必须是可以达到的（Attainable）
4.指标是实实在在的，可以证明和观察(Realistic)
5.必须具有明确的截止期限（Time-bound）
了解这个原则非常重要，因为他明确地指出了到底怎样的一个目标才能提高它的可操作性，才能提高我们最终实现它的可能。慢慢地，我们知道一个目标必须得具体，不能再说“我要学好英语”，而要说“我要背下3000个英文单词”；我们知道一个目标不须得可以衡量，不能再说“我要看很多书”，而要说“我要看10本书”；我们知道一个目标不须得要可以实现的，不能再说“我明天要看100本书”，而要说“我明天要看完50页书”；我们知道一个目标必须得可以关擦和证明的，不能再说“我要看完这三本书”，而要说“看完这三本书之后我要写出10篇读书笔记”；我们知道一个目标必须得有最后期限，不能再说“我要背3000个英文单词”，而要说在“6月1日00：00的前我要背完3000个英文单词”。
这么看来，SMART已经很明了，但是我们如果这样去理解它可能会更方便——我们可以直接问自己三个问题：
1.你怎么知道你自己的目标实现了？
2.别人怎么知道你的目标实现了？
3.你认为你需要多少时间？
我要学好英语:
A：你怎么知道你的目标实现了？
B：如果我能看懂3本英文流行原著，我就觉得目标实现了。
A：你怎么知道你看懂了3本英文原著？
B：我能给每一张写一篇英文书评我就觉得我看懂了。
A：我怎么知道你看懂了这3本原著呢？
B：你看到我给每一章写的书评你就知道我看懂了。
A：你认为你需要多少时间？
B：1年够了。
我要学好心理学:
A：你怎么知道你目标实现了？
B：如果我把5本经济学著作看完了我就觉得我学好了。
A：你怎么知道你看懂这5本心理学著作？
B：如果看完后我能写20篇读书笔记我就觉得我看懂了。
A：我怎么知道你看懂了这5本著作？
B：你看到我发表这20篇著作你就知道我看懂了。
A：你打算用多长时间？
B：1年够了。
我要练好演讲:
A：你怎么知道你练好演讲了？
B：我组织10次个人演讲会我就知道我练好了。
A：组织10次个人演讲会你怎么知道你练好了？
B：这10次演讲超过80%的人听得很投入我就知道我练好了。
A：你怎么知道这80%的人很投入。
B：我会邀请他们真诚的给我打分和提出意见，如果80%给我打80分以上，我就觉得我练好了。
A：我怎么知道你练好了？
B：我邀请你参加我的个人演讲会让你评价并把统计数据给你看你就知道我练好了。
A：你打算用多长时间？
B：2年。
……
二、长期目标和短期目标
目标又可以分为长期目标和短期目标。宏观上我们把3年以上的称为长期目标，3年以下的称为短期目标。但是有人觉得这样划分又太抽象了，那么我们可以换一种不那么正确，但是却很普遍的评判方法。
长期目标我们通常会更注重他的意义和价值，比如说我们要在3年之内练好口才，姑且不论这个目标是否符合SMART原则，但是不可否认练好口才能够为我们带来许多的价值，升职加薪、强化人际沟通、扩大影响力等等。但长期目标的弊端也非常明显，就是缺乏可行性。
短期目标正好相反，我们会更注重他的可行性和实施步骤，但也正因为如此，我们会更倾向于做可行性高的、容易实现的事情，从而在不知不觉中脱离了实现长期目标所必须的轨迹。这也是拖延行为的一个重要原因。
所以我们在设定长期目标的时候，要更加注重他的可行性——问问自己那3个问题吧。而在设立短期目标的时候，要注意主动去增加挑战，不要为了可行性高和容易实现而脱离了原先的轨迹，去做了一些没有那么重要的事情。
除此之外，在实施短期任务的时候，我们容易收到外界的干扰，刷刷朋友圈，看看剧，翻翻冰箱。这个时候，我们最好把手机关机放一边，把电视的先全部抽出来，把冰箱用胶带暂时封住。
也许你会说：“这样有用吗？”
有用，这样会增加你执行这些行为的难度，相对的也增加了你执行那些你原先所希望执行的事情的可能性。
