有位智者和朋友散步，遇到了一个情绪失控的人，对他大发脾气。
智者不为所动，心中一腔怒火的朋友却不解。
等到那人走后，朋友问他：那人骂你，为何你却一点都不生气？
智者反问：如果有人送你礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？
朋友回答：物归原主。
智者微微一笑：他的谩骂，你除了生气，更有不接受的权利。
面对别人的负面情绪，如果你回应，就是在纠缠，纠缠就会有内耗产生。
人生最清醒的做法，请不要背负别人的情绪。
1
背负别人的情绪，只会压垮自己
美国生物学家爱尔玛设计了一项名为“情绪水”的实验。
他把人类的悲伤、气愤、难过时呼出的气体，并把这些水喂给小白鼠。
结果几天后，这些小白鼠无一例外的都不幸死亡，
爱尔玛化验了这些情绪水，发现里面充斥着多种有害物质。
原来，负面情绪是有毒的。
不小心接触到而后无意识的沉沦，无形中就像给自己施加一个沉重的精神内耗，慢慢压垮自己。
作家水木丁经常在微博和公众号上发表对时事热点的看法。
这难免就会有意见不同的人在评论区留言，或私信对她进行攻击。
最初，水木丁一一回复，认真解释自己的观点。
后来她发现，这些人不在意她真正表达的是什么，他们只是在寻找可以接受自己情绪的容器，
所以，不管怎么解释，最后都会被恶言相加。
有时跟对方辩解一整天，自己的心情只会更加烦躁不安，费心耗力。
另外作为高敏感人群，她有着很强共情能力，这使得她过度接受别人的负面情绪，几乎让她崩溃。
后来，她开始学着自我保护，对那些对方有很明显的情绪敌意，她索性不回复，或直接移除。
这下她的世界一下清净惬意许多。
别人的经历我们无法去替代，他们有什么情绪，我们也无法左右，因为这是他的自由。
但如何应对和处理情绪，我们却可以自主选择。
屏蔽负面情绪，守好自己的能量和情绪，让自己的世界多一份宁静和愉悦。
2
善待自己，远离别人的情绪干扰
心理学上有个术语：过度共情，是指当一个人过多地承载他人的心理痛苦，一味同情他人，就容易给自己带来伤害。
没有共情能力的人略显冷漠，但过度共情也不见得是好事。
眼科医生陶勇闲暇时会和同事一起聊天。
有一次，同事们聚在一起，大家各自诉说着自己生活的不如意。
有位望子心切的护士，数落孩子的学习成绩不理想，
新来的实习生提起感情问题，欲说还休，唉声叹气。
陶勇为同事的遭遇由衷的表示同情和理解，不禁化身知心大哥哥形象，开导他们。
刚开始他没觉得有什么，但时间久了，心情倍感压抑，说不出的郁闷和烦躁。
负能量是会传染的，如果总想替别人承担痛苦，那么痛苦就会识趣的转移到自己身上，
平添思虑，只会加重心理承受力。
心理学硕士玛鲁曾在社交平台分享过一个自己大学时代的故事。
主攻爱情心理学的她，曾接待过一些女性患者。
名义上是心理治疗，可实际上每回却更像是患者对丈夫的声讨大会。
她们抱怨各种不如意，发泄对丈夫的怨气，这让她不知所措。
结果，患者变得更加愤怒，玛鲁在听完患者的抱怨后，竟也产生对婚姻的恐惧。
老师安慰她说：不要被别人的情绪影响，否则，你就是在为他们的负能量买单。
在玛鲁成为一名心理医生后，她始终遵守一条教条：
在治疗患者时，始终保持旁观者的清醒，绝不去吸收患者的能量。
关心别人时，也要善待自己，不因别人的情绪，干扰自己。
学会过滤别人的情绪，懂得关系的边界感，
不给自己增加额外的心理负担，才是一个成年人应有的情绪处理智慧。
3
永远不要做别人的情绪垃圾桶
《奇葩说》中有个词叫情绪自由，意思是指不被他人的负能量消耗，能随意掌控自己情绪的一种状态。
身在纷繁的生活中，每个人都想实现情绪自由，免遭负面情绪的侵扰，让自己的身心时刻处于一种轻盈、宁静的状态。
那如何实现情绪自由呢？
1、设立边界感
作家金边说，每个人都有自己的心理边界，它像护城河，将我们与他人的情绪区别开来。
对情绪，一般人有着模糊概念，这也容易受他人情绪影响。
一个人若有了清晰的边界感，就能分辨出每一分情绪的真正归属地。
对于别人情绪，只倾听，不入心，理性看待他人的境遇，
设立个人情绪边界，对人对己都是一种尊重。
2、强大自己的内核
生活中，往往那些身上有优秀的品质，比如内心强大与坚韧的人，
在面对人生路上的道道坎坷时，都能稳若泰山，一两拨千斤化解危机。
如果我们能遇到这样的贵人，对与个人成长，该是多幸运的一件事。
但不是每个人都有运气遇到，对此，董宇辉曾说，如果这些人没有出现在你的眼前，
那他们一定是以文字的形式，写在了书里，看书就行。
的确，多读书，内耗就越少。
因为读书会驱赶你内心的阴霾，填补你内心的空虚，
滋养你干涸的灵魂，为你重新打开人生的辽阔与蓬勃生机。
3、照顾自己的感受
如果一个人总想拯救别人的难过，消除别人的愤怒，那他过的一定会很累。
时刻为别人着想，忽略自己的感受，就是在为自己叠加双倍的痛苦。
每个人都有自己的路要走，你可以同情别人，但不必为别人情绪负责，
学会照顾自己的情绪是你实现情绪自由的必修课。
有句话说得好：生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。
面对负面情绪，学会清醒理智对待，不干涉别人的生活，
也不做他人的情绪回收站，专注自己的课题，遇见更好的自己！
