决定开始做自媒体的时候，偶然看到一篇读书博主的笔记，她每天4点钟开始起床读书学习。

我看了是非常震惊的，按照我将近8点钟起床的习惯，算作她每天比我早睡一小时的习惯，她的一天整整比我多了3个小时出来！

4点钟起床大部分时做不到的，但我更好奇她是怎么做到的。

因为对自己成长的需求，我也有过早起的念头；

在自己觉得时间越来越不够用，每天忙到很晚，总在挤时间的时候。

一日之际在于晨，当我们有明确的学习目标的时候，能在早上多出一些时间投入学习，是一件大有裨益的事。

我也尝试过早起，把闹钟调早一个小时，但每次在铃响的时候，我都会选择立即关掉，蒙上被子呼呼大睡。

后来我会觉得为社么要打扰自己得睡觉时间，折磨自己？这和早起的想法完全是本末倒置。

在尝试了几天被打扰的生活后，我果断的放弃了早起的想法。

但是依旧逃不过闹钟响后磨磨蹭蹭起床，匆忙收拾，慌张出门，最后落个打卡迟到的后果。

怎么早起这么难吗？

博主在笔记里介绍了她的起床宝典-《早起的奇迹》

对于有早起想法，想要改变自己早上不能按时起床的人来说，还是很有帮助的。

02 从思维上转变

我们的思维主导这我们的行动。

我们首先要改变自己的想法，然后才能做出下一步的行动。

试想一下，是什么原因阻挡了自己的起床

外面的世界太冷了，不能离开温暖的被窝；

太困了，还没睡够；

担心自己的睡眠不足，影响白天的做事效率

人们不愿意做一件事的时候，总会给自己找太多的借口。

但是任由自己的懒惰恣意生长，对于我们的成长并不会有什么帮助。

以前看到过这样一个故事，冬天的教室里，因为天气太冷，学生们因为太冷都选择把手揣进兜里，不愿读书写字。

班主任看到后，让大家停掉了学习；

问了同学们一个问题：如果一个人不穿衣服在外面站着，会怎么样？

同学们听到后面面相觑，

“外面这么冷，肯定会受不了的。”一个同学回答道，

“还没走出去，他就冻得不行了。”一个同学附和道。

这时候，老师让全班同学都走到操场上排成列站着。

零下10度的天气，同学们即使穿着厚厚的棉服，也抵挡不住操场上刺骨的寒风，被冻得瑟瑟发抖。

接着，老师问学生是否愿意伸出自己的手？

没有一个同学愿意把自己插在口袋里的手拿出来。

接着老师做了一个让学生们感到无比震惊的举动：

他开始脱掉自己最外面的羽绒服，然后又开始脱掉自己里面的保暖衣，最后他的身上只剩下一件单薄的白衬衫。

然后老师张开双臂，像拥抱寒风一样在操场上矗立着。

一分钟过去了，两分钟过去了，五分钟过去了…

老师的双臂还在寒风中张开着，但这时候有一个学生举起了自己的手，接着另一个学生也举了起来…越来越多的同学把自己的手从口袋里拿了出来。

“如果有一个人不穿衣服在外面会怎么样呢？”

“事实证明根本不会怎么样，因为你们的恐惧，怯懦、懒惰，导致你们把手拿出来的勇气都没有，其实你们完全可以做到。”

面对寒风，面对被窝外面冰冻的世界，我们只是害怕，胆怯，但离开自己舒适的地方，根本不会有什么发生在我们身上。

03经过研究证明，一个人的睡眠时间取决于他的自主意识里，认为自己需要多久才能保证充足的睡眠。

如果一个人认为自己一天休息6个小时就能保证充足的睡眠，那他每天睡6个小时就已经足够。

相反，如果一个人没有这样的意识，无论他睡多久，都会觉得自己没有睡够。

《早起的奇迹》一书中说：“早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。”

所以在睡前给自己积极的心理暗示，让自己每天早晨有意识德带着激情醒来，

认为自己已经完成了充足的睡眠，并将积极的展开一天的生活。

这样积极的自我暗示对于一个想要早起的人是必不可少的。

如果我们已经对自己进行了积极的心理建设，接下来就要付诸行动了。

刚开始的时候我们不得不逼自己一下，因为习惯的改变时困难的，我们很可能被自己缩水夫，这个时候就需要强制性的逼自己起床。

在《早起的奇迹》一书里，也介绍了一种行之有效的早起方法。

[if !supportLists]1、 [endif]把闹钟放得远一点

当铃声响的时候，让自己的身体离开床铺去关掉铃声

[if !supportLists]2、 [endif]直接走去刷牙

这个不失为一个好方法

[if !supportLists]3、 [endif]进行适当的补水

刚起床的我们身体比较虚弱，可以喝点水补充水分，不会让自己陷入疲劳

[if !supportLists]4、 [endif]锻炼

可以进行拉伸或者晨跑，活动活动筋骨，让我们的身体得到彻底的放松

[if !supportLists]5、 [endif]冥想：让自己的心静下来。

在一段时间内保持思想的平静或专注，感受自己的存在。

如果你觉得自己的起床还是比较困难，可以试一下上面的这种方法。