如何正确的“刻意练习”？

自从郎朗与吉娜·爱丽丝结婚后，他们的新闻就一直不断，都是满满的正能量，夫妻两个都是非常刻苦努力的人。众所周知，在中国，真正称得上天才的没有几个，钢琴王子郎朗刚好就是其中一个。

事实上，天才并不是天生的。有天赋的人很多，然而并不是每一个有天赋的人，能够成为天才。

郎朗从三岁的时候，每天都弹琴至少2个小时，七岁的时候，每天的弹琴更是不少于6个小时，等到十岁的时候，每天练琴时间更是不少于8个小时。当郎朗在美国科蒂斯音乐学院读书的时候，因为他练琴的时间太长，从而使得学校破例延长琴房开放的时间。

所以，郎朗之所以有了现在的成功，离不开他艰苦的“刻意练习”，因此，网络上就出现了各种关于“刻意练习”的文章。

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学心理学家安德斯·埃里克森。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的。

很多人一想不就是指重复练习嘛，因此，就把“刻意练习”概念联系到了“重复练习”。

大家上学的时候都会遇到这样两类学生，第一类学生非常勤奋，每时每刻都在学习，比任何人付出的都多，可是，却成绩平平。

而另一类学生，他们看上去不怎么用功读书，作业也不怎么做，但是遇到难题会一直研究到弄懂为止，他们的成绩却比较优异。

大家会把这两类学生付出与收获的不对等的原因，归咎于脑袋聪明与否，第二类学生比第一类学生聪明。

这个结论是极为不负责任的，因为这不是问题的本质。

问题的本质是，是否学透。

意思是，第一类学生虽然搞起了题海战术，但是，他们在做着重复性的练习，并没有真正把知识完全弄明白，一直处于低水平进步。而第二类学生，虽然做题少，但是他能把每一道题的原理弄透了，可以触类旁通，不断地突破了现有的知识水平，学习效率变得很高。

因此，大量的重复练习并不能起到积极的进步作用。而且，这种机械性的重复练习对自身危害很大。

人脑中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得信号中的传递更快，就像形成高速公路，而且包围后的髓磷脂不容易消散。

因此，你进行的是错误大量的重复练习，髓磷脂就会把对应活跃的神经纤维包起来，你就会习惯于这种机械性重复练习活动。这样，你在低效的重复练习中，不仅白白浪费了大量时间，而且自己不会察觉。

而正确的“刻意练习”会使每个人都出类拔萃，并且，这个方法几乎适用于每一个领域。那么，什么才是正确刻意练习呢？

我所总结的方法是一个封闭的循环，整体分为三个步骤，1.逐步突破舒适区，2.专注地大量针对性练习。3.复盘。

下面我逐一的阐述：

1.逐步突破舒适区

这点的底层逻辑是“熵增定律”，熵增定律的其中一特点就是人都有处于舒适区，不愿改变的倾向，改变会给我们带来痛苦。

而我们知道，呆在舒适区会使人越来越颓废，正如逆水行舟，不进则退。

当你习惯于舒适区，就证明你正在退步，只有不断的进步，逐步突破舒适区，你才会处于成长之中。不然，你就会像上面第一类勤奋的学生一样，满足于自己低效的忙碌。

但是要注意一点，突破舒适区要循序渐进，不能步子太大，否则，会遭受打击，一口吃成胖子是不符合是事物发展规律的。

突破从一小步做起，不仅会使你得到“复利效应”，而且还会减小你离开舒适区的不适感。

2.专注地大量针对性练习

大量的针对性练习指的是，你逐步突破舒适区后，就进入了你不熟练的区域，而这个较为不熟练的区域就是你的进步空间，你要经过大量的对此区域内容进行练习，使其成为你的下一个舒适区。

也就是说，你要针对不熟练的新步骤，或者需要改正的步骤，进行大量练习，直到熟练为止。

专注，能提高做事的效率，让我们在练习中产生觉悟，以便更好、更快的进步。

3.复盘

复盘能够清楚的分析目前的情况，总结我们的经验、教训，能够带来更多的思考、顿悟，不断提炼出更好的方法，最终效果是我们成长迅速、进步飞快。

当我们复盘后发觉现阶段已经成熟了，进入了舒适区，就应该继续突破舒适区，进入下一个循环。

正确的刻意练习，是科学的方法，每一个步骤都能找出其底层逻辑，而错误的刻意练习只是满足于自娱自乐而已，并没有什么实质性的改变。

刻意练习需要你的自律，你进行正确的刻意练习，最终你会成为该领域的权威，关键在于坚持做下去。

刻意练习是天才的必经之路。最后，肖邦的一句话送你给。

“我每天努力练琴十几个小时，最终世人用天才两个字总结我所有的汗水”。