减脂小知识

吃多少脂肪，身体就会大致吸收多少，转化率为96%。

而糖的转化率为70%左右。

至于蛋白质，身体只吸收自己需要的那么多，超过的蛋白质会通过运动消耗出去（所以吃太多蛋白质，运动消耗会先消耗溶于血液的氨基酸再消耗脂肪。）

如果想要减脂，最好走路，以35%～55%的卡氏公式强度进行走路锻炼。

卡氏公式是：[（220-年龄）

-静态心率] * 运动强度+静态心率。

静态心率是指人在安静的状态下每分钟的心跳次数。

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